營養與運動

三大網傳減重方法五分析,另類話術大破解

三大網傳減重方法五分析,另類話術大破解
三大網傳減重方法五分析,另類話術大破解

 

前些天有朋友用Line加入[email protected],詢問True Health團隊:

『網路上許多人推崇的「生酮飲食」,聽說對身體很好而且不用挨餓就可以減肥,這是真的嗎?』

 

只要可以變瘦,用什麼方法都不奇怪!

2016年時有一項「健康生活指數調查」,發現台灣有近八成的人都想減重,期望減重公斤數竟然高達8.1公斤,比一隻小狗的體重還多,難怪減重市場產值能夠破百億。所以各種減重法總能推陳出新,從早期的蘋果減肥、香蕉減肥,到現在的「8小時飲食減肥法」、「生酮飲食」,還有光是名號就能嚇死人的「防彈飲食」。

 

到底這些號稱能「減肥」的飲食法葫蘆裡賣的是什麼藥呢?是不是真的有效?其中的差異又在哪兒呢?

趕快請專業的 simple nutrihealth 蘇妍臣營養師 帶我們先睹為快吧!!

 

感謝 simple nutrihealth的 蘇妍臣營養師 文章分享:

 

這些飲食方式,被廣大鄉民熱愛,甚至是奉為圭皋。然而,這真的是現代肥胖族的人民救星嗎?本篇文章將以近來吵得沸沸揚揚的「8小時飲食減肥法」、「生酮飲食」,及「防彈飲食」,以人體實驗及醫學文獻為基底,將其中奧秘分門別類,化整為零,讓細節裡的天使惡魔重新整裝對決。

在破解這各種飲食法前,先需要了解這些減重飲食法所強調的重點,以下為筆者以概念分出的重點:

除此之外,像是「生酮飲食」與「防彈飲食」,都是以多吃「號稱萬惡」的脂肪,再以唾棄普羅大眾所認知的澱粉為賣點,藉以顛覆人們對健康飲食的既有印象,成為減重者飲食的黃金標準,更勝十誡。

然而,在專業的營養觀點掃描下,這些神奇的飲食方式是否仍像塞麥爾維斯(註一)一般,提出創新革命的實證結果,最後卻在安養院裡崩潰至死;或只是又另一個小法蘭克·威廉·艾巴內爾(註二),換湯不換藥,還能演出神鬼交鋒?筆者就以上述五分類,以實證概念探索新飲食療法的真假虛實!

 

減重飲食金手指一、「特定的飲食時間」

破解「8小時飲食減肥法」、「防彈飲食」:

以「8小時飲食減肥法」而言,網傳只要將進食時間壓縮成8小時,並搭配「多蔬、忌精緻醣類、油炸、麵包、飲料、甜點」,就能回復窈窕好身材。也就說,若是早上8點吃完早餐,超過下午4點之後就再也不能進食。這意思也就是說,在複雜調整與簡易二分的概念之下,人們毋需細想,已經落入強制禁食的窠臼中。

在人類的歷史中,早有著像是因宗教淵源所延伸的輕斷食減重、12小時飲食規範等,它們都屬於此類。有趣的是,人體實驗也發現,短期內與均衡飲食減重法相比,的確可以減少多一點點的體重;有趣的是,若是將研究時間拉長(至少一年以上),就會發現二組之間減少體重漸漸的重疊,變成「沒有顯著差異」(註三)。

 

減重飲食金手指二、「特定的食物份量」

破解「防彈飲食」:

什麼?著名的「防彈飲食」竟然也有限制飲食份量!沒錯,而且是在不知不覺中,減重者就這麼心甘情願地自行限制熱量了!

「防彈飲食」(註四)份量限制:有機蔬菜6~11份、油脂5~9份、蛋白質佔4~6份、澱粉與水果1份。

看得份量很多,實際吃進的熱量很少,其實上述的飲食熱量總估,熱量連1300大卡都不到,即使配上了二杯「防彈咖啡」,其熱量連1800卡都不到。什麼1800大卡!這好歹也達到了一位成年男性的熱量所需呀!然而若是再將熱量劃尺拿出,比對一塊市售麵包或蛋糕,就會發現平日所攝取的熱量遠比自已想像的來得大失控。

舉例來說:菠蘿麵包約400~450大卡、奶酥麵包約450~500大卡、早餐店鐵板麵熱量約400~500大卡,二片中型餅乾熱量也直逼100大卡。意思也就是,若一頓普通早餐,無論是搭配菠蘿或是鐵板麵,再加上中杯含糖豆漿一杯,連高熱量的薯條都不用點,已經吃進防彈飲食(不含防彈咖啡)總熱量的1/2。

以上龐大的計算公式讓人頭暈嗎?沒關係,請記得「在沒有估算份量下,通常吃進去熱量的都比自已想像的多」、「在沒有估算份量下,通常吃進去熱量的都比自已想像的多」、「在沒有估算份量下,通常吃進去熱量的都比自已想像的多」,因為很重要,所以說三遍。

 

減重飲食金手指三、「高油生酮飲食」

破解「生酮飲食」、「防彈飲食」:

由阿金醫師(註五)所發展出的生酮飲食,原理是調整三大營養素比例,脂肪50%以上、醣類30%、蛋白質20%,達雖然健康影響備受爭議,但不可否認的確是「短期」(約半年內)減重控脂的一種有效飲食選擇。

原因在於若是將人體實驗研究時間拉長(至少二年以上),與均衡控制飲食方式相比,結果「沒有顯著差異」。如果真的要問我是否贊成以生酮飲食,我只能說,這是一種減重的手段。因東方人的飲食習慣較以全穀澱粉類為基底,想採用前還是要考量自身的飲食習慣,終究,減重不是短期一二個月就可見效的事,而是路遙漫漫長期抗爭,容易因為飲食模式大幅度的調整,造成革命難以成功。

 

減重飲食金手指四、「中鏈三酸甘油酯」

「防彈飲食」破解:

「中鏈三酸甘油酯(Medium Chain Triglyceride;MCT oil)」是近年來暴紅的油脂成份,是利用椰子油經水解,再以分餾收集6~12個碳的脂肪酸,並與甘油酯化作用而得。

中鏈三酸甘油酯(MCT oil)與一般常見的長鏈脂肪酸主要最大的差異,在於碳數的多寡,MCT是8-12碳,而長鏈脂肪酸是12碳以上,而有代謝上的差異。一般長鏈脂肪酸需要腸道中酯解脢與膽汁消化,並經由淋巴系統運送至身體各部位,最後在回到肝臟中。

而中鏈三酸甘油酯則是經由腸道被吸收,與血清白蛋白結合再經門靜脈送入肝臟中,不需經由淋巴系統來運送,可直接在肝臟中快速地被氧化,不像LCFA需要那麼多步驟來代謝。因此,在傳統營養學領域,常被用來頂替長期脂肪代謝或吸收障礙的病患,像是膽囊癌導致的體重減輕、腸道油脂吸收不良等問題。

看來中鏈三酸甘油酯似乎是用來增重用的,如今怎麼又會和天差地別的減重扯上邊呢?這事關「攝取份量」的問題。舉例來說,臨床疾病時的營養補充,是已處於低脂飲食的狀態,再利用不需腸道脂解酶的中鏈三酸甘油酯,來適量的補充低脂飲食所減少的熱量。至於有助於減重的人體實驗結果,是比較橄欖油與中鏈三酸甘油酯,在限制同等油脂攝取量下,發現中鏈三酸甘油酯的確有助減重,卻絶非是吃愈多愈有效的無稽想法。

 

減重飲食金手指五、「多蔬、忌精緻醣類、油炸、麵包、飲料、甜點」

「任何減重法都有效」

若是減重方法一定要有個黃金法則,大概就是這條了!首先,「忌精緻醣類、油炸、麵包、飲料、甜點」其實說穿了!這些食材本來就不存在於正常、均衡的飲食中,滿足了口感,卻違逆了身體實際所需;而蔬菜富含纖維、熱量也是所有同份量食物種類當中最低的,只期減重者對於蔬菜攝取能願君多採擷,此物最相思。

所謂江湖一點訣,說破不值錢,許多傳聞的飲食方法在營養學的拆解之下,飲食秘方似乎就變得沒那麼法力無邊,變得科學且平易近人。相信之後還會有更多風譎雲詭的減重方式,而身為消費者的我們也許應該先緩心靜氣,重新架構理論的基礎和原因,讓實際減重效果不再只是曇花一現,更是將你我的良好體態真正「執子之手,與子偕老」。

 

註解:

(註一):伊格納茲·菲利普·塞麥爾維斯(Ignatius Philipp Semmelweis,1818年7月1日-1865年8月13日),匈牙利產科醫師,現代產科消毒法倡導者之一。改革的下場是被醫院解聘,最後精神崩潰住進精神病院,47歲即往生。
https://goo.gl/tWsOKe
https://goo.gl/Fsa5wn

(註二):

法蘭克·艾巴內爾16歲開始的5年中,他於26個國家偽造了250萬美元的支票,從而被多個國家通緝。2002年時,艾巴內爾故事被改編成電影《神鬼交鋒》。
https://goo.gl/egDG8l

(註三):參考資料:
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000040933

(註四):

參考食譜:
http://relativehumanity.tieus.com/web/Bulletproof%20Coffee.htm

(註五):

阿金醫師飲食法-阿特金斯飲食法
https://goo.gl/AxFjv4

 

參考文獻:

http://www.nature.com/ijo/journal/v27/n1/full/0802169a.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18845704

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874191/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326600

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12634436

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11694608

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25770260

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4352180/

廣告或網路熱賣的酵素,真的安全又順暢嗎?

廣告或網路熱賣的酵素,真的安全又順暢嗎?
廣告或網路熱賣的酵素,真的安全又順暢嗎?

便祕,是許多女生的夢靨,積少成多的便便不僅會讓小腹凸凸變大,久了更會引發各種癌症,且有研究發現,便秘不僅降低了生活品質,對生活的影響從哮喘、類風濕關節炎和牛皮癬性關節炎都有關係(註一)。

這些看似不痛不癢的小症狀,可是一點都不能輕忽呀!

有朋友透過[email protected]詢問:『沒有推薦的營養補充品是可以幫助治療便秘的?常看到網路上或朋友之間介紹蔬果酵素,大家都說效果非常好,一吃沒過多久就能排便,真的那麼神,那麼好嗎?』

 

True Health專業藥師表示:『人家說』幾乎都是錯的,千萬別盲從,尤其是『酵素』這兩個字,更是廠商亂用生化名詞的最佳代表。

大家在網路上或是店家中看到的,只要標榜能『通便』的蔬果『酵素』,其實不是真正生理學上說的『酵素』。真正的酵素存在體內,關係生理代謝,很多不是用『吃』就能得到,最常聽見能用吃的,就是『消化酵素』而已。例如口水中的『澱粉酶』,胃中的『蛋白酶』,這些,才是真正的『酵素』,那些標榜順暢的產品,『酵素』兩個字在上面更大機率只是個代名詞。

對真正『酵素』有興趣的朋友,推薦您去看台大莊榮輝教授的生化講義,淺顯異動,絕對正確:http://juang.bst.ntu.edu.tw/BCbasics/Enzyme12.htm大部分『酵素』碰到胃酸就壞掉了,而能口服的酵素,多是幫助食物消化而已

請大家仔細看手邊產品成份標示,標榜『酵素產品的』,其實多有含番瀉葉(sennosides,一種瀉藥成份)或是洋車前子(主成份是膳食纖維,可幫助排便),又或是大量的益生菌(量大也會拉)或乳糖(有乳糖不耐症的人就懂那『喝牛奶時的痛苦』~一定拉)。

又或是市場就有賣的『塑纖梅』,說只要吃兩顆那種梅子就會順暢,又甚至當初藝人代言的『綠膳纖』,標榜兒茶素、蘆薈萃取物…等保健功效的成分,還打著超吸引人的『不易形成體脂肪功能』健康認證的健康食品,其實主成份都大同小異,就是讓您『拉』。

有個成份名詞『番瀉藥』,大家比較陌生,那我們看看同成份藥品的仿單吧:

Sennoside番瀉葉算是最常用的便秘藥品成份之一,仿單中還有特別註明:

藥品,就是有它的『安全問題』存在,所以使用上要小心。而這類食品中因為添加的番瀉藥含量不到12mg,所以可以不用以藥品來管理,但也因為標示沒有很清楚,如此更要小心過量使用的問題。

又如蘆薈素,是蘆薈葉厚表皮層和皮下細管所含的成分,主要生物活性成分是蘆薈苷,在人體內與腸道菌群作用產生蘆薈大黃素(aloe-emodin),蘆薈大黃素通過刺激大腸蠕動產生較強的瀉下作用,服用過量會導致強烈腹瀉,就和便秘藥一樣,都不建議長期食用。

若民眾自行摘取新鮮蘆薈連皮帶肉打成蘆薈汁,或是選擇沒有去除大黃素的蘆薈食品,可能會因蘆薈素殘留而導致狂瀉不止、脫水、腎衰竭、甚至肝腎毒性風險。

http://truehealth.com.tw/2016/08/professional-pharmacist/

一般來說女性便秘的機率往往高過於男性,除了活動量本身就低於男性,導致腸蠕動較慢外,愛漂亮的女性,常常為了維持纖細的身材,刻意節食吃得少,導致纖維含量攝取不足,便便根本很難有足量的體積可以排出。還有攝取的油脂過低及不愛喝水,也是造成便秘的主因。

運動,能幫助順暢

想要順暢人生,其實真的不用浪費荷包特地買營養品,教大家一個0花費的小妙招,就是~『運動』。

國外有個為期12週的研究,受試者為大腸激躁症(IBS)的患者,研究員將他們隨機分配為運動干預組及常規治療組,12週的實驗結果將評估兩組生活中IBS的質量、症狀(便秘、腹瀉、疼痛)。

結果分析後發現,常規治療組的生活質量沒有太大的差別,而運動組便秘症狀顯著的改善了。此研究結果強調了,運動可能可幫助IBS的患者解決便祕之苦。(註二)

另一個究則是將IBS的102位患者分為物理活動組及對照組,物理活動組由物理治療師的指示來增加身體活動,而對照組就維持平時的生活方式。結果發現,研究過程中對照組比物理活動組顯著的增加了IBS的嚴重度。

運動的IBS患者與不運動的患者相比,面臨較少的症狀惡化,所以,增加活動可改善IBS的胃腸道症狀。(註三)

提醒大家,不管您的便秘是生活習慣或是疾病造成,一定要先找醫師治療,千萬可別依賴市售瀉藥。長期使用瀉藥可能會使大腸肌無力或維生素吸收不良…等副作用,對,付出的,可能是您的健康。

 

True Health健康小編關心您

只要養成運動習慣,不管是小編最愛的重量訓練或一般女性愛的瑜伽,飛輪、慢跑…等有氧運動,甚至是快走,都會有幫助。就有便秘的好姊妹聽了小編建議,增加水量,多吃蔬菜,增加運動量,不用靠藥物,現在每天就順暢的跟什麼一樣呢!

若您沒辦法跟小編一樣,幾乎天天到健身房報到,那推薦大家可以使用臺灣官方建議的333法則,每週運動三次、每次至少30分、脈搏達到130下。

不管怎麼樣,動,就對了。

快,跟小編一起養成規律運動習慣吧!

網路上許多教學都說仰臥起坐可以改善便秘的問題,但是,姿勢錯誤可是會使自己受傷的唷!
一般人覺得仰臥起坐很簡單,但裡面大有學問,若施力不當可能使頸椎受傷或增加椎間盤突出風險…等,所以,提醒您,若有更深入的運動需求,請諮詢專業教練。

 

拒當便祕一族,可以從養成規良好律的生活習慣開始:

  1. 改善飲食習慣,攝取適當的油脂及多吃富含纖維質的食物(如:麥片、蔬菜、水果…等)。
  2. 多喝水,成人每天應喝到8杯以上的水,約為2000~3000CC。
  3. 三餐定時定量,勿暴飲暴食。
  4. 加強運動量。
  5. 養成定時排便的習慣。

 

*邀請您加入True Health Line好友和True Health臉書粉絲團,透過Line和臉書粉絲團,True Health會與您分享最新的健康資訊喔!

*假如您有
「藥品的副作用」
「健康食品的禁忌症」
「健康食品與藥品彼此的交互作用」

此三類問題,歡迎您透過Line來諮詢True Health 專業藥師。

 

註一:Health-related quality of life in functional GI disorders: focus on constipation and resource utilization.

肌酸該如何選擇?專業藥師肌酸型態大解析

肌酸該如何選擇?專業藥師肌酸型態大解析
肌酸該如何選擇?專業藥師肌酸型態大解析

有好友透過[email protected]詢問:『網路上販賣的肌酸有好多種形式,每個廠牌都說自己的好,請問我該如何選擇?』

 

其實有個觀念要導正,若飲食正常,平常人不需要補充肌酸creatine或其他營養劑,『如何訓練』才是重點。

長肉或變壯,不是『吃什麼來變壯』,而是『怎麼運動來增肌塑型』,道理也和減肥一樣,不是『吃什麼藥來瘦』,而是『怎麼健康吃來瘦』。

但因為真的很多朋友們對肌酸有疑問,我們就再來進一部討論。

 

在人體內,肌酸主要在肝中利用精胺酸、甘胺酸和蛋胺酸這三個胺基酸組成,合成後95%被貯存於骨骼肌中,剩下的存在於大腦、心臟和睪丸中。

肌酸也存在於肉類及魚類,例如牛肉(4.5g/1000g)、豬肉(5g/1000g)、鮭魚(4.5g/1000g)和鮪魚(4g/1000g),特別的是常見的『雞肉』裡面沒有肌酸。

 

所以,若只由食物中攝取肌酸,其實量真的不多,一天或許約能攝取到一公克而已,學理上,這樣的補充量其實不足以應付高強度的運動量所需,也因此會有補充品市場的需求出現。

 

肌酸只是輔助肌肉產生能量,本身沒有特殊作用表現。所以很多純素的人,因為平時很少吃到含有肌酸類的食物,若補充肌酸後,會有『很有power』的感覺,原因在此。但若是正常飲食的人,或是運動量不大的宅魯,可能怎麼吃也沒有感覺。

 

以下幫大家分析商業產品中常見的幾種化學型態

 

水合肌酸(Creatine Monohydrate )

水合肌酸(Creatine Monohydrate )又叫第一代肌酸,是目前使用最普遍的肌酸型態,也是目前最多研究證實身體可用率和功效的肌酸,之前我們在健身一定要懂的補充肌酸常識https://truehealth.com.tw/2016/10/creatine/

就是用水合肌酸(Creatine Monohydrate )跟大家解釋用法和用量。

 

鹽酸肌酸(Creatine Hydrochloride)

鹽酸肌酸(Creatine Hydrochloride)在很多商業產品中都可以看到這個成分,在產品標示中也會用Creatine HCL這個方式呈現出來,在學理上鹽酸肌酸(Creatine Hydrochloride)的溶解度較高,在研究中也發現鹽酸肌酸(Creatine Hydrochloride)比水合肌酸(Creatine Monohydrate )的溶解度多出38倍,因此可以推論用較低劑量就能達到有效性,而且能減少腸胃道的副作用,但是目前沒有人體實驗來證實鹽酸肌酸(Creatine Hydrochloride)的有效性,因此我們要用保守的態度來但待此化合物。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22432515

 

硝酸鹽肌酸(Creatine Nitrate)

有研究指出硝酸鹽肌酸(Creatine Nitrate)的溶解度比水合肌酸(Creatine Monohydrate )多出了10倍,雖然也有實驗證明服用硝酸鹽肌酸(Creatine Nitrate)可以增加運動效能,但是卻沒有實驗證明他的效果比水合肌酸(Creatine Monohydrate )有效。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4293808/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27034623

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4595304/

 

乙酸乙酯肌酸(Creatine Ethyl Ester)

有研究指出乙酸乙酯肌酸(Creatine Ethyl Ester)比起水合肌酸(Creatine Monohydrate )有更好的吸收率,而且更容易讓肌肉組織利用,但是卻有一個30個人的雙盲實驗發現乙酸乙酯肌酸(Creatine Ethyl Ester)在血清和肌肉中的濃度比水合肌酸(Creatine Monohydrate )差,而且在增加肌肉質量和強度方面完全沒有改變。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4469200/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228401

 

鎂螯合肌酸(Creatine Magnesium Chelate)

雖然有研究指出鎂螯合肌酸(Creatine Magnesium Chelate)與安慰劑相比運動效能有增加,但與水合肌酸(Creatine Monohydrate )卻沒有顯著差異。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142029

 

緩衝肌酸(Buffered Creatine)

製造商透過加入鹼性物質的方法來提高肌酸在胃部的穩定性,在學理上可能可以減少肌酸的腸胃副作用和增加肌酸的吸收和效力,但有研究卻指出緩衝肌酸(Buffered Creatine)不會比水合肌酸(Creatine Monohydrate )具有更少的副作用和更高的效力。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22971354

 

結論

目前的資料看來第一代水合肌酸(Creatine Monohydrate )有許多研究來證實功效,其他形式的肌酸雖然在學理上可能有更好的溶解度和更好的吸收率甚至有更少的副作用,但目前還需要更多的研究來佐證。

假如您要服用肌酸,我們建議您使用第一代水合肌酸是最經濟實惠的選擇,目前很多商業產品都是使用非水合型的肌酸,甚至有些廠牌沒有明確標示劑量,TH建議您選擇此類產品使用時就不要再併用水合肌酸產品了。

 

假如您不是特殊的運動員,其實不用刻意補充肌酸。有上健身房的壯壯,則可以適量補充,以不超過上述的使用量為原則。

不建議長期大量補充,每次最好間隔一至二個月,以免其效果減低。但若是每天低量補充(5g以下),就沒有看到更多資料了,就學理來說應該是無妨才是,當然,這點需要更多資料來佐證。

當然,也不建議同時攝取高單位咖啡因或是麻黃素,很多國外進口的燃脂劑和運動前補充品可能都含有麻黃素類似物和高劑量咖啡因(某種熱買產品甚至一份含300mg咖啡因),大量併用會引起心悸,嚴重時甚至中風都有可能。高單位使用,還謹慎一點好。相對的,低量補充的安全性應該沒有問題,畢竟每天經由尿液中代謝出來的肌酸就有約2公克。

 

True Health健康小編關心您

這個觀念很重要,小編要再重申一次:日常生活中若飲食均衡,是不需要補充肌酸creatine或其他營養劑的,『如何訓練』才是重點唷!

想要長肉或變壯,不是靠著『吃什麼補給品來變壯』,這是本末倒置的,而應該是要想想『如何運動來增肌塑型』,這道理就跟減肥一樣,不是『吃什麼藥來瘦』,而是『怎麼健康吃來瘦』呦!

 

凡事都有利弊,要注意肌酸潛在的幾個問題:

  1. 高劑量肌酸和非固醇類止痛藥(NSAIDs)一同服用可能會增加腎臟毒性,所以,若服用高劑量肌酸就盡量不要再併用止痛藥了。
  2. 肌酸可能會增加麻黃素和咖啡因的副作用,例如神經緊張、失眠、心跳加速、心律不整、血壓上升、頭痛、頭暈…等,所以服用肌酸後,盡量不要併用高劑量麻黃素和咖啡因。

舉個例子,很多運動員為了提升運動效能,服用高劑量肌酸,但是在努力訓練的同時,很容易造成運動傷害,通常都會去藥局購買或是找醫師開消炎止痛藥物來服用,但是這樣做對腎臟傷害是非常大的。所以,若服用肌酸,使用止痛藥時要謹慎小心。

而且最近日夜溫差大,當您正在服用肌酸,假如又剛好有鼻塞症狀,買了廣告藥物-斯X鼻炎膠囊服用,鼻炎膠囊裡含有麻黃素和咖啡因,假如同時服用,就有可能出現神經緊張、失眠、心跳加速、心律不整、血壓上升、頭痛、頭暈…等的症狀。

感冒去看病時,醫師所開的鼻塞鼻水藥,通常也都含有麻黃素和咖啡因,真的要非常非常注意,假如吃了醫師開的感冒藥,一定要跟藥師諮詢所服用藥物是否含麻黃素和咖啡因,或是有其他交互作用。

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