標籤: page-nutrition-healthfoods

可能益處

1. 增加肌肉量和增加肌肉強度
2. 改善酒精性脂肪肝
3. 改善肌肉疲勞
4. 幫助減少飢餓感
5. 增強免疫功能
6. 幫助清除體內自由基

可能機轉

1. 提供體內所需的各種胺基酸
2. 增加體內GSH的濃度

建議搭配

乳清蛋白建議與肌酸和胺基酸(精胺酸、麩胺醯胺、白胺酸、異白胺酸、纈胺酸)搭配服用效果較佳

注意事項

1. 服用過量可能造成食慾不振、疲勞、頭痛、腹痛、腹瀉
2. 乳清蛋白會降低帕金森氏症用藥Levodopa的吸收，應避免同時服用
3. 乳清蛋白會降低骨質酥鬆用藥Alendronate的吸收 ，兩者至少間隔2小時服用
4. 乳清蛋白會降低Quinolone類抗生素的吸收，應避免同時服用
5. 乳清蛋白含鈣，會增加四環黴類抗生素的副作用，應避免同時服用
6. 乳清蛋白會使茶鹼類藥物代謝變快，正在服用茶鹼類藥物的患者，應避免大量服用乳清蛋白
7. 腎功能不佳者，不建議大量服用乳清蛋白
8. 痛風或是高尿酸血症患者，應避免大量服用乳清蛋白
9. 目前市面上依品質分有1.水解乳清蛋白(Whey Protein Hydrolysate)2.分離乳清(Whey Protein Isolate)3.濃縮乳清(Whey Protein Concentrate)三種

推薦食物

牛奶(20%乳清蛋白，80%酪蛋白)…

可能益處

1. 幫助改善骨關節炎
2. 幫助改善類風溼關節炎
3. 幫助改善間質性膀胱炎
4. 幫助降低心臟病後的心臟損傷

可能機轉

人體內的一種酵素，幫助體內清除自由基

建議搭配

超氧化歧化酶可和OPC、維生素E、維生素C、GSH…等抗氧化物一同服用，效果較佳

注意事項

1. 服用過量可能會有頭暈、頭痛、嗜睡、噁心的副作用出現
2. 懷孕和授乳婦女應避免服用超氧化歧化酶

推薦食物

綠花椰菜、甘藍菜、大麥草、小麥草及大部分綠色植物…

可能益處

1. 幫助改善過敏症狀
2. 增進體力改善疲勞
3. 幫助改善糖尿病
4. 幫助降低膽固醇
5. 提高身體免疫力
6. 幫助改善更年期症狀
7. 幫助增加運動時的肌耐力

可能機轉

1. 螺旋藻含γ-亞麻仁油酸，能抑制人體發炎反應
2. 螺旋藻含多種胺基酸，幫助調節身體機能
3. 螺旋藻富含藻藍素，藻藍素有抗發炎、抗氧化、幫助肝臟解毒的功效

建議搭配

建議空腹單獨服用

注意事項

1. 因螺旋藻含大量維生素K，服用抗凝血劑的病患避免服用螺旋藻
2. 某些廠牌的螺旋藻含碘，對碘過敏或是甲狀腺機能亢進的病患應避免服用螺旋藻
3. 有自體免疫疾病(類風溼關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症…等疾病)的病患，應避免服用螺旋藻
4. 長期使用免疫抑制劑的病患應避免服用螺旋藻
5. 因螺旋藻含高量苯丙氨酸，含患有苯酮尿症或皮膚癌（黑色素瘤）者，應避免服用螺旋藻
6. 痛風或是高尿酸血症患者，應避免大量服用螺旋藻
7. 腎功能不佳者，應避免大量服用螺旋藻

推薦食物

螺旋藻…

可能益處

1. 幫肝臟解毒，保護肝臟
2. 幫助治療和改善脂肪肝
3. 幫助改善糖尿病
4. 幫助降低體內膽固醇和三酸甘油脂
5. 幫助改善胃部疾病
6. 幫助改善更年期症狀
7. 幫助改善糖尿病患的腎功能

可能機轉

1. 抑制體內 5-lipoxyenase的作用
2. 增加臟細胞分泌 GSH
3. 幫助幫肝臟細胞修護與再生

建議搭配

水飛薊建議與維生素B群和膽鹼一同服用效果較佳

注意事項

1. 服用過量水飛薊可能導致腹瀉和腸胃不適的副作用出現
2. 懷孕和授乳婦女，不建議服用
3. 水飛薊可能有降血糖效果，同時服用降血糖藥和水飛薊的患者，要注意血糖是否降太低
4. 水飛薊可能會增加某些藥物藥效，使副作用增加，因水飛薊會抑制肝臟分解酵素CYP2C9的作用，某些藥物受到此酵素代謝並排出體外，因此服用水飛薊前，應先諮詢專業藥師
5. 曾患有子宮肌瘤、婦科相關癌症和有家族病史的女性，應避免服用水飛薊
6. 服用避孕藥和雌激素的女性，應避免服用水飛薊
7. 水飛薊可能會干擾Statin類降膽固醇藥在體內的代謝，服用此類藥物的病患，應避免服用水飛薊

…

可能益處

1. 幫助改善更年期障礙
2. 幫助改善男女不孕症
3. 幫助降低膽固醇
4. 幫助改善經前症候群
5. 改善睡眠品質
6. 幫助提高抵抗力及免疫功能

可能機轉

1. 蜂王乳含葵烯酸，能抑制體內發炎反應，葵烯酸也具有殺菌效果
2. 蜂王乳含唾液腺賀爾蒙，能幫助體內組織修復
3. 蜂王乳含乙烯膽鹼，能幫助體內神經傳導

建議搭配

建議空腹單獨服用

注意事項

1. 第一次服用蜂王乳應避免大量服用，因少數人對蜂王乳過敏，建議開始先服用少量蜂王乳，並觀察身體是否有起疹子、氣喘或其他不舒服的反應 ，再逐漸增加服用劑量
2. 蜂王乳可能會增加抗凝血劑Warfarin的作用，正在服用Warfarin的病患，應避免服用蜂王乳
3. 蜂王乳可能有降血壓效果，同時服用降血壓藥和蜂王乳的患者，要注意血壓是否降太低
4. 氣喘患者應避免服用蜂王乳

推薦食物

蜂王乳…

可能益處

1. 幫助改善單純性泡疹
2. 幫助改善口腔潰瘍
3. 幫助改善幽門螺桿菌感染
4. 增加免疫力，改善上呼吸道感染
5. 幫助改善燒燙傷引起的感染

可能機轉

1. 增加和活化體內免疫細胞
2. 抑制體內發炎反應產生
3. 抑制病毒、黴菌和細菌增長

建議搭配

建議單獨服用

注意事項

1. 第一次服用蜂膠應避免大量服用，因少數人對蜂膠過敏，建議開始先服用少量蜂膠，並觀察身體是否有起疹子、氣喘或其他不舒服的反應 ，再逐漸增加服用劑量
2. 蜂膠可能會抑制血液凝集，正在服用抗凝血藥物(Warfarin、Ticlopidine、Clopidogel…等藥)和部分止痛藥物的病患，應避免大量服用蜂膠
3. 開刀前和拔牙前的患者，應該避免服用蜂膠
4. 患有出血性疾病和嚴重外傷的患者，應避免服用蜂膠
5. 氣喘病患應避免服用蜂膠

推薦食物

蜂膠…

可能益處

1. 幫助改善經前症候群
2. 增強體力，消除疲勞
3. 幫助改善便祕
4. 幫助改善攝護腺肥大
5. 幫助改善關節疼痛

可能機轉

1. 花粉中的維生素E、超氧化歧化酶（SOD）、硒…等抗氧化成分，幫助清除體內自由基
2. 花粉含多種胺基酸能強化身體機能
3. 花粉含各種維生素和礦物質能補充人體必需養分
4. 花粉中含黃酮類化合物

建議搭配

建議單獨服用

注意事項

1. 第一次服用花粉應避免大量服用，因少數人對花粉過敏，建議開始先服用少量花粉，並觀察身體是否有起疹子、氣喘或其他不舒服的反應 ，再逐漸增加服用劑量
2. 懷孕和授乳婦女，應避免服用花粉

…

可能益處

1. 幫助改善阿滋海默氏症
2. 幫助改善憂鬱症
3. 增加記憶力及學習能力
4. 幫助改善過動症
5. 幫助提高運動效能

可能機轉

1. 幫助體內細胞建造細胞膜
2. 促進腦細胞分泌神經傳導物質-乙醯膽鹼
3. 促進腦部細胞代謝葡萄糖
4. 降低體內Cortisol皮質醇的濃度

建議搭配

建議單獨空腹服用

注意事項

1. 服用過量會有胃部不適和失眠的副作用出現
2. PS磷脂絲胺酸會增加腦部分泌乙醯膽鹼，因而增加阿茲海默症藥物的副作用，正在服用阿茲海默症藥物的患者，服用PS磷脂絲胺酸前應先諮詢專業藥師或醫師
3. PS磷脂絲胺酸可能會增加體內乙醯膽鹼，正在使用某些青光眼藥物（如膽鹼性擬副交感神經製劑pilocarpine）的患者應避免服用PS磷脂絲胺
4. 服用抗膽鹼藥物的患者，應避免服用PS磷脂絲胺酸

推薦食物

大豆、蛋黃、肉類、海鮮…

可能益處

1. 改善骨關節炎
2. 幫助改善氣喘
3. 幫助改善氣喘

可能機轉

1. 抑制體內軟骨分解
2. 抑制體內發炎反應產生

建議搭配

貽貝建議和葡萄糖胺、軟骨素Chondroitin、膠原蛋白、玻尿酸一同服用效果較佳

注意事項

1. 第一次服用綠貽貝，應避免大量服用，因少數人貽貝對過敏，建議開始先服用少量貽貝，並觀察身體是否有起疹子、氣喘或其他不舒服的反應 ，再逐漸增加服用劑量
2. 懷孕和授乳婦女，應避免大量服用貽貝
3. 腎功能不佳者，不建議大量服用貽貝
4. 痛風或是高尿酸血症患者，應避免大量服用貽貝

…