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可能益處

1. 改善睡眠障礙
2. 改善降血壓藥物(Beta阻斷劑)引起的睡眠障礙
3. 幫助改善男性前列腺肥大引起的排尿過度
4. 幫助改善肌纖維疼痛
5. 幫助改善高血壓
6. 幫助降低膽固醇

可能機轉

1. 褪黑激素是由松果體分泌的一種幫助睡眠的內分泌物質
2. 清除體內自由基
3. 刺激T淋巴細胞增加免疫能力

建議搭配

褪黑激素可和GABA一同服用，幫助睡眠效果較佳

注意事項

1. 服用過量褪黑激素會有嗜睡、頭痛、胃部不適的副作用出現
2. 褪黑激素可能會抑制血液凝集，正在服用抗凝血藥物(Warfarin、Ticlopidine、Clopidogrel…等藥)和部分止痛藥物的病患，應避免服用褪黑激素
3. 開刀前和拔牙前的患者，應該避免服用褪黑激素
4. 褪黑激素可能會干擾排卵，有懷孕計畫的婦女，應避免服用
5. 懷孕或哺乳中的婦女，應避免服用褪黑激素
6. 有自體免疫疾病(類風溼關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症…等疾病)的病患，應避免長期大量服用褪黑激素
7. 長期使用免疫抑制劑的病患，應避免服用褪黑激素
8. 褪黑激素可能會誘發癲癇發作，癲癇患者應避免服用褪黑激素
9. 褪黑激素可能會使血糖上升，糖尿病患服用褪黑激素時，應密集監測血糖
10. 褪黑激素可能會誘發憂鬱症發作，憂鬱症應患者避免服用褪黑激素
11. 褪黑激素可能會使血壓上升，高血壓病患服用褪黑激素時，應密集監測血壓
12. 鎮定安眠藥物避免與褪黑激素一同服用，兩者併服會增加鎮定安眠藥的藥效，造成嗜睡的現象
13. 正在服用避孕藥的女性，應避免服用褪黑激素，因避孕藥會使體內褪黑激素濃度上升，使副作用增加
14. 降血壓藥Verapamil會加速體內代謝褪黑激素，兩者應避免同時服用

推薦食物

蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、米、玉米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁…

可能益處

1. 幫助改善脂肪肝
2. 幫助孕婦通暢乳腺，預防乳腺阻塞及乳腺炎
3. 幫助降低血清膽固醇
4. 改善腦部功能
5. 增強記憶力
6. 幫助改善阿茲海默症

可能機轉

1. 卵磷脂是形成細胞膜的主要成份
2. 幫助形成重要神經傳導物-乙醯膽鹼
3. 乳化化脂肪，減少血液中膽固醇

建議搭配

卵磷脂與維生素E一同服用效果較佳

注意事項

1. 長期大量服用卵磷脂可能帶來肥胖的副作用
2. 對黃豆嚴重過敏者不宜使用

推薦食物

肉類、動物內臟、海鮮、大豆、花生、蛋黃…

可能益處

1. 幫助改善病毒感染
2. 幫助改善細菌感染
3. 幫助藥物治療胃幽門螺旋桿菌

可能機轉

1. 乳鐵蛋白能跟鐵結合，帶走細菌和病毒繁殖所需要的鐵，進而抑制細菌和病毒繁殖
2. 保護腸胃道黏膜
3. 調解免疫功能，促進免疫細胞產生

建議搭配

乳鐵蛋白建議和益生菌一同空腹服用效果較佳

注意事項

1. 熱會使乳鐵蛋白的活性降低和破壞乳鐵蛋白
2. 乳鐵蛋白用於預防病毒或細菌感染效果較佳，但是使用於已經感染的患者效果較差
3. 乳鐵蛋白請勿和鐵劑和含鐵量高的食物一同服用

推薦食物

母乳、牛奶等哺乳動物乳汁…

可能益處

1. 改善退化性骨關節炎
2. 柔軟關節，防止骨骼摩擦

可能機轉

刺激軟骨細胞合成蛋白多醣體和膠原蛋白，修護軟骨組織

建議搭配

葡萄糖胺建議和軟骨素Chondroitin、膠原蛋白、玻尿酸一同服用效果較佳

注意事項

1. 服用過量葡萄糖胺可能會導致噁心、嘔吐、胃部灼熱、胃痛、腹瀉、便秘、嗜睡、失眠…等副作用
2. 葡萄糖胺可能會增加抗凝血劑Warfarin的作用，正在服用Warfarin的病患，應避免服用葡萄糖胺
3. 葡萄糖胺可能會使眼壓上升，青光眼病患應避免長期大量服用葡萄糖胺
4. 葡萄糖胺可能會誘發氣喘，氣喘患者應避免長期大量服用葡萄糖胺
5. 懷孕和哺乳婦女，應避免服用葡萄糖胺
6. 正在服用抗癌藥物的病患，應避免服用葡萄糖胺

…

可能益處

1. 幫助改善阿茲海默症
2. 幫助改善肺部功能
3. 調節身體機能，消除疲勞
4. 增加免疫力，幫助改預防和改善流行性感冒

可能機轉

1. 調節神經傳導物的傳送
2. 放鬆血管平滑肌
3. 增加胰島素受體的數量
4. 增加和活化體內免疫細胞
5. 刺激性腺分泌

建議搭配

建議單獨服用

注意事項

1. 人參有降血糖效果，同時服用降血糖藥和人參的患者，要注意血糖是否降太低
2. 正在服用抗凝血藥物(Warfarin、Ticlopidine、Clopidogrel…等藥)和部分止痛藥物的病患，應避免服用人參
3. 服用抗憂鬱藥的患者應避免服用人參
4. 因人蔘會使血壓上升，高血壓患者，服用人蔘時應密集監測血壓
5. 同時服用人參和市售鼻炎藥物(含Caffeine咖啡因、Ephedrine麻黃素)，會導致血壓上升，心跳變快，應避免同時服用
6. 避免同時服用人參和含咖啡因製品
7. 子宮肌瘤、婦科相關癌症和有家族病史的女性，應避免大量服用人參
8. 服用人參可能會導致失眠，正在服用安眠藥的病患應避免服用人參
9. 長期使用免疫抑制劑的病患，應避免服用人參
10. 有自體免疫疾病(類風溼關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症…等疾病)的病患，應避免服用人參
11. 人參增加某些藥物副作用，因人參會抑制肝臟分解酵素CYP2D6，某些藥物受到此酵素代謝並排出體外，因此服用人參前，應先諮詢專業藥師
12. 懷孕和授乳婦女，應避免服用人參

推薦食物

人蔘…

可能益處

1. 幫助改善焦慮症
2. 幫助改善周邊血管阻塞疾病引起的間歇性跛行(跟糖尿病相關)
3. 幫助改善糖尿病引起的視網膜病變
4. 幫助改善青光眼
5. 幫助改善不明原因的耳鳴和暈眩
6. 幫助改善聽力障礙和偏頭痛
7. 改善末梢循環障礙

可能機轉

1. 增加NO一氧化氮和前列腺素，增加動脈與靜脈血流量
2. 抑制血小板凝集
3. 清除體內自由基

建議搭配

可和Q10、維生素C、維生素E、OPC、兒茶酚、SOD…等抗氧化物一同服用，幫助體內清除自由基

注意事項

1. 懷孕和授乳婦女應避免服用銀杏
2. 服用過量銀杏可能會出現頭痛、紅疹、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉的副作用出現
3. 血小板功能異常的病患應避免服用銀杏
4. 銀杏可能會抑制血液凝集，正在服用抗凝血藥物(Warfarin、Ticlopidine、Clopidogrel…等藥)和部分止痛藥物的病患，應避免服用銀杏
5. 開刀前和拔牙前的患者，應該避免服用銀杏
6. 患有出血性疾病和嚴重外傷的患者，應避免服用銀杏
7. 銀杏可能會干擾受孕，有懷孕計畫的婦女，應避免使用銀杏
8. 銀杏有降血糖效果，同時服用降血糖藥和銀杏的患者，要注意血糖是否降太低
9. 銀杏可能會增加Digoxin的藥效，正在服用Digoxin的病患應避免服用銀杏
10. 銀杏可能會增加抗憂鬱藥Buspirone和SSRIs類藥品的藥效，使副作用增加，正在使用Buspirone和SSRIs的患者應避免服用銀杏
11. 癲癇病患和正在服用抗癲癇藥的病患，應避免服用銀杏
12. 銀杏可能會增加Trazodone的副作用，正在服用Trazodone的病患應避免服用銀杏
13. 銀杏可能會減少某些藥物藥效，因銀杏會促進肝臟分解酵CYP2C19的作用，某些藥物受到此酵素代謝並排出體外，因此服用銀杏前，應先諮詢專業藥師
14. 銀杏可能會增加某些藥物藥效，使副作用增加，因銀杏會抑制肝臟分解酵素CYP1A2、CYP2C9、CYP2D6、CYP3A4的作用，某些藥物受到此酵素代謝並排出體外，因此服用銀杏前，應先諮詢專業藥師

推薦食物

銀杏…

可能益處

1. 幫助改善心臟病和高血壓
2. 預防動脈硬化
3. 幫助改善口腔潰爛
4. 幫助減少體脂肪的生成
5. 幫助降低血中膽固醇
6. 幫助治療神經痛
7. 幫助改善和預防流行性感冒

可能機轉

1. 抑制血小板凝集
2. 螯合體內重金屬和有毒物質
3. 清除體內自由基

建議搭配

在日本流傳大蒜和蛋黃同時服用有滋補養身延年益壽的效果

注意事項

1. 服用大蒜製品時，避免同時食用益生菌等活菌製品，因大蒜有殺菌的效果，會降低益生菌的效用
2. 服用過量大蒜萃取物會有溶血性貧血、胃腸不適、皮膚過敏、血壓降低的副作用出現
3. 大蒜萃取物可能會抑制血液凝集，正在服用抗凝血藥物(Warfarin、Ticlopidine、Clopidogel…等藥)和部分止痛藥物的病患，應避免服用大蒜萃取物
4. 患有出血性疾病和嚴重外傷的患者，應避免服用大蒜萃取物
5. 開刀前和拔牙前的患者，應該避免服用大蒜萃取物
6. 大蒜萃取物有降血壓效果，同時服用降血壓藥和大蒜萃取物的患者，要注意血壓是否降太低
7. 患有胃潰瘍的患者，應避免服用大蒜萃取物
8. 服用愛滋病和肺結核藥物的病患，應避免服用大蒜萃取物
9. 大蒜萃取物會降低避孕藥的藥效，正在使用避孕藥的女性應避免服用大蒜萃取物
10. 大蒜萃取物會降低Cyclosporine的藥效，正在使用Cyclosporine的患者應避免服用大蒜萃取物
11. 大蒜萃取物減少某些藥物的藥效，因大蒜萃取物會促進肝臟分解酵素CYP3A4的作用，某些藥物受到此酵素代謝並排出體外，因此服用大蒜萃取物前，應先諮詢專業藥師
12. 大蒜萃取物可能會減少某些藥物藥效，因銀杏會促進肝臟分解酵CYP2E1的作用，某些藥物受到此酵素代謝並排出體外，因此服用大蒜萃取物前，應先諮詢專業藥師。

推薦食物

大蒜…

可能益處

1. 幫助降低三酸甘油脂
2. 幫助改善心血管疾病
3. 預防體內血栓產生，降低中風機率
4. 幫助改善高血壓
5. 幫助改善類風濕性關節炎
6. 幫助改善過敏(氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎)
7. 幫助改善過動症

可能機轉

1. 抑制身體發炎反應
2. 抑制血小板凝集
3. 抑制LDL(壞膽固醇)的合成
4. 幫助分解三酸甘油脂
5. 促進腦神經細胞訊息傳遞

建議搭配

建議單獨服用

注意事項

1. 血小板功能異常的病患應避免服用魚油
2. 魚油可能會抑制血液凝集，正在服用抗凝血藥物(Warfarin、Ticlopidine、Clopidogrel…等藥)和部分止痛藥物的病患，應避免服用大量魚油
3. 開刀前和拔牙前的患者，應該避免服用魚油
4. 避孕藥會影響魚油的效果 兩者應避免同時服用
5. 魚油有降血壓效果，同時服用降血壓藥和魚油的患者，要注意血壓是否降太低
6. 兩極性失調和憂鬱症患者，應避免服用魚油
7. 高劑量魚油可能會升高血糖和糖化血色素，糖尿病患應避免服用高劑量魚油

推薦食物

鮭魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、鱸魚、白帶魚、金線魚、蝦、花枝、牡蠣…

可能益處

1. 改善糖尿病所產生的神經病變
2. 改善骨質酥鬆症
3. 幫助緩解經前症候群
4. 改善更年期障礙
5. 降低血中膽固醇
6. 幫助改善類風濕關節炎
7. 幫助改善氣喘

可能機轉

1. 月見草油裡的GLA會幫助人體形成PGE1，促進賀爾蒙分泌正常
2. 維持細胞膜的健康

建議搭配

月見草油與深海魚油一同服用，效果較佳

注意事項

1. 正在服用抗凝血藥物(Warfarin、Ticlopidine、Clopidogrel…等藥)和部分止痛藥物的病患，應避免服用月見草油
2. 患有出血性疾病和嚴重外傷的患者，應避免服用薑黃
3. 開刀前和拔牙前的患者，應該避免服用月見草油
4. 有癲癇病史的患者，應避免服用月見草油
5. 懷孕婦女，請勿大量補充月見草油

推薦食物

月見草油…