Vitamin D-Cholecalciferol(維生素D)

可能益處

  1. 維護肌肉健康的功能
  2. 增加鈣磷吸收,預防骨質疏鬆
  3. 預防乳癌,直腸癌
  4. 維持甲狀腺的機能
  5. 增加免疫力

可能機轉

  1. 具有賀爾蒙和維生素的雙重功能
  2. 促進磷酸鹽和鈣離子的吸收
  3. 促進細胞正常分化

建議搭配

建議與鈣離子搭配使用

注意事項

  1. 每天只要將臉手暴露於陽光下15分鐘, 能一定程度地防止維生素D的缺乏,所以一般人不用刻意補充
  2. 大量維生素D有肝毒性,不建議長期大量補充,每天不超過2000IU(50微克)
  3. 腸道異常和降膽固醇藥物,制酸劑會影響維生素D的吸收
  4. 國人膳食營養素參考攝取量為5微克-10微克
  5. 衛生服利部國民健康署每日建議攝取量上限為50微克(含食物中攝取量)

補遺

維生素D的單位有微克和國際單位 IU兩種,40IU等於1微克。

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