可能益處
- 增強人體免疫能力
- 幫助治療流行性感冒
- 幫助治療尿道感染
- 幫助治療並改善過敏
- 幫助治療和預防貧血、壞血病
- 幫助降低血壓
- 預防動脈血管硬化
- 幫助較低膽固醇
- 幫助減少體脂肪
- 維持骨骼和牙齒的正常功能
- 幫助治療牙齦出血
- 幫助傷口癒合
- 減少體表黑色素形成
- 增加皮膚緊實彈性
可能機轉
- 維生素C能促進膠原蛋白的型成
- 幫助體內合成肉鹼Carnitine
- 幫助體內合成正腎上腺素的合成
- 幫助體內其他水溶性維生素，不被氧化破壞
- 幫助鐵的吸收
- 幫助白血球細胞膜的穩定
建議搭配
- 想要改善膚質和美白皮膚，建議維生素C和維生素E一同服用，效果較佳
- 維生素C可與OPC和其他抗氧化物一同服用，效果較佳
- 想要幫助傷口癒合和讓膚質改善，建議維生素C和膠原蛋白一同服用，效果較佳
注意事項
- 維生素C建議每日分次服用，請勿一次服用高劑量維生素C
- 曾經患有腎結石的患者，請勿長期服用高劑量維生素C
- 患有胃潰瘍或是其他胃部疾病的患者，避免空腹服用維生素C
- 服用阿斯匹靈，請勿和維生素C一同服用
- 抽菸者請勿長期大量補充維生素C
- 懷孕婦女應避免每日補充高劑量維生素C
- 服用過量維生素C，會有腹瀉的症狀
- 國人膳食營養素參考攝取量，為100毫克
- 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量，上限為2000毫克（含食物中攝取量）
推薦食物
柑橘、芭樂、葡萄柚、莓類、奇異果、綠葉蔬菜、花椰菜、蕃茄、青椒、高麗菜