Sodium (鈉)

可能益處

  1. 幫助維持心臟機能正常
  2. 幫助維持肌肉機能正常

可能機轉

維持體內電解質平衡

建議搭配

  1. 飲食中就能充分獲得,除非特殊需求,不建議額外補充此礦物質
  2. 補充鈉同時也需要補充適量的鉀

注意事項

  1. 除非長期服用利尿劑,造成體內鈉不足;或是經檢查有低血鈉症狀,不建議補充此種礦物質
  2. 攝取過量,會造成高血壓、水腫和腎臟疾病
  3. 腎功能不良者,應避免補充此種礦物質

推薦食物

主要來自食用鹽,幾乎所有食物都含有數量不等的鈉存在

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