可能益處
- 增加性能力，幫助治療不孕症
- 增加肌肉生成
- 幫助減少體脂肪
- 維持正常的前列腺功能
- 幫助治療預防粉刺和青春痘
- 幫助治療和預防掉髮
- 增加人體免疫力
- 幫助治療和預防流行性感冒
- 幫助修復傷口
- 幫助肝臟解毒
可能機轉
- 幫助體內蛋白質合成和形成膠原蛋白
- 幫助人體合成男性賀爾蒙
- 做為人體超過300種酶的輔酶
- 清除體內自由基
- 幫助體內合成胰島素
- 維持人體免疫功能
- 幫助人體合成SOD超氧化歧化酶
建議搭配
- 鋅與微量的銅一同服用能增加體內合成SOD超氧化歧化酶，增加抗氧化能力
- 想要增加體內睪固酮的含量，建議鋅和不飽和脂肪酸如魚油一同服用
注意事項
- 因鋅和鐵會競爭吸收，兩者要分開服用，至少間隔半小時以上
- 長期大量服用鋅會造成免疫力減弱
- 服用過量會有噁心、嘔吐、頭痛、腹痛、脫水的副作用出現
- 國人膳食營養素參考攝取量為12毫克-15毫克
- 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量上限為35毫克（含食物中攝取量）
推薦食物
動物內臟、肉類、蛋、魚、牡蠣、蘑菇、小麥胚芽、南瓜子、芝麻、花生、大豆