Selenium (硒)

可能益處

  1. 幫助治療和預防心肌梗塞
  2. 幫助治療和預防高血壓
  3. 幫助降低體內膽固醇
  4. 幫助治療關節炎
  5. 幫助增加精子的生成
  6. 幫助增加性能力

可能機轉

  1. 清除體內自由基
  2. 抑制脂質被氧化
  3. 幫助甲狀腺代謝脂質

建議搭配

硒建議與維生素E一同服用,可以發揮更大的抗氧化效果

注意事項

  1. 懷孕和授乳婦女,應避免大量服用硒
  2. 服用過量時,會有關節炎指甲變形脫落、掉髮、噁心、嘔吐的副作用出現
  3. 有自體免疫疾病(類風溼關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症…等疾病)的病患,應避免長期大量服用硒
  4. 硒可能會降低精蟲活動力,有懷孕計畫的男性,應避免服用硒
  5. 皮膚癌患者,應避免服用硒
  6. 硒可能會抑制血液凝集,正在服用抗凝血藥物(Warfarin、Ticlopidine、Clopidogel…等藥)和部分止痛藥物的病患,應避免服硒
  7. 開刀前和拔牙前的患者,應該避免服用硒
  8. 甲狀腺機能低下的患者,應避免大量服用硒
  9. 服用降膽固醇藥物的病患,應避免大量服用硒
  10. 肝功能和腎功能不良的患者,避免服用高劑量的硒
  11. 國人膳食營養素參考攝取量,為55微克
  12. 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量,上限為400微克(含食物中攝取量)

推薦食物

肉類、動物肝臟、蛋黃、牛奶、大蒜、柿子、南瓜、蔥、芹菜、洋蔥、蕃茄

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