Sodium (鈉)

可能益處

1. 幫助維持心臟機能正常
2. 幫助維持肌肉機能正常

可能機轉

維持體內電解質平衡

建議搭配

1. 飲食中就能充分獲得，除非特殊需求，不建議額外補充此礦物質
2. 補充鈉同時也需要補充適量的鉀

注意事項

1. 除非長期服用利尿劑，造成體內鈉不足；或是經檢查有低血鈉症狀，不建議補充此種礦物質
2. 攝取過量，會造成高血壓、水腫和腎臟疾病
3. 腎功能不良者，應避免補充此種礦物質

推薦食物

主要來自食用鹽，幾乎所有食物都含有數量不等的鈉存在