增肌減脂有多難？小編簡單的來描述一下：
首先要增重，每天塞大於身體所需的熱量，所以，當然沒有100％只長肌肉這種好康的事，增重的過程中體脂會伴隨著肌肉一起成長，這時候將會經歷一段自己看了都討厭的無敵肥壯油包肉期。等增重到了自己設定的目標後，便開始減脂啦，這可能是double再double的有氧，亦或者是降低熱量攝取…等等各種方法，每個人的方法都不同，所以小編在這兒就不贅述了，不過可以肯定的是…不會好玩有趣到哪而，像小編不喜歡有氧，所以覺得痛苦萬分啊！
這是小編增重至65公斤時，油壯到大家都叫我「肉呆」。增肌減脂的過程絕對是辛苦的，所以，若有人跟您說『吃這個或吃這個，可以減少脂肪又能增加肌肉量』，相信應該不少人會躍躍欲試。
前些日子，有位健身專家在網路上談到使用生長激素後不僅能減脂還能增加肌肉量，鬧的沸沸揚揚，搞得大家都覺得生長激素是神物。
許多好友也透過Line@truehealth，詢問True Health團隊：『國外網站說吃了生鹿茸萃取物可以補充生長激素，好想買來吃！真的有效嗎？』
首先要知道，鹿茸是雄鹿頭上還沒有骨化的幼角，《神農本草經》記載：味甘，溫。主治漏下惡血，寒熱，驚癇，益氣，強志，生齒。角：主治惡瘡，癰腫，逐邪惡氣，留血在陰中。《本經逢原》記載: 鹿茸專主傷中勞絕，腰痛羸瘦，取其補火助陽，生精益髓，強筋健骨，固精攝便，下元虛人，頭旋眼黑，皆宜用之。
但用在健身？
來聽聽TH藥師的意見吧！
True Health藥師表示：在古早，是很頂級的補品，但用在健身，甚至補充體內的生長激素，或許需要更多資料來佐證，建議還是保守看待這個資訊。
鹿茸萃取物含IGF-1（類胰島素生長因子），而IGF-1是一種體內的HGH（生長激素）刺激肝臟和肝外組織產生的激素，學理上可以增強肌肉強度和耐力，及增加人體對葡萄糖的吸收、增加肌肉細胞對氨基酸的吸收、減少膽固醇和甘油三脂…等好處。
沒錯，『學理上』，初步看來或許是健身者的仙丹。
但重點是，國外研究發現補充鹿茸萃取物對IGF-1及HGH的體內濃度，並沒有特別顯著的影響，也不會使睪固酮濃度顯著上升。而且，鹿茸裡含有雌激素，所以在國外是不建議有婦科相關疾病的婦女（如乳癌、卵巢癌…等）使用鹿茸，因為可能會使病情惡化。還有一點，學理上來說，若鹿茸使用過量，是會拮抗男性睪固酮的。
美國國家醫學圖書館的資料庫內，也更進一步指出鹿茸裡含有雌激素，有子宮肌瘤、婦科相關癌症的女性，應避免服用鹿茸萃取物。
噴在舌下的生長激素HGH？
生長激素是一種荷爾蒙，由蛋白質組成，假如是用吃的，第一關碰到胃酸就變質了，原理和喝牛奶類似，然後吸收消化掉，無法直接用吃的去補充生長激素。
而由『舌下吸收』這個方便的方式呢？
先不管那內容是真的還是假的生長激素，基本上『大分子的蛋白質經由口腔黏膜吸收的比例問題』就無法解決，所以噴舌下的生長激素根本沒有任何用處，純商業訴求而已。
坊間大部分的舌下噴劑成份，其實多是『生長激素促進劑』，不是直接補充『生長激素』，內容成份為精氨酸和胺基酸，希望能藉由這些成份刺激體內生長激素分泌出來。
有沒有效？
很簡單，醫師有在推薦嗎？
大家都知道答案了。而且，『不是藥品，不能訴求療效』喔！
真正臨床用的，都是採『注射』的方式，讓生長激素直接進入體內，這樣才有預期效用出來。
所以，別再相信吃的或是噴的生長激素，通通沒用，想減肥增肌，老老實實，循序漸進的鍛鍊，最實際了。
延伸閱讀：
鹿茸裡含有雌激素，子宮肌瘤、婦科相關癌症的女性，應避免服用鹿茸。-美國國家醫學圖書館資料
Hormone-sensitive conditions such as breast cancer, uterine cancer, ovarian cancer, endometriosis, or uterine fibroids: Deer velvet might act like estrogen. If you have any condition that might be made worse by exposure to estrogen, don’t use deer velvet.
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/808.html
鹿茸-台灣中醫藥資訊網
http://www.twtcm.com.tw/codex-content.php?id=87
DEER VELVET-WebMed
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-808-deer%20velvet.aspx?activeingredientid=808
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所以，鹿茸是一個跟肌肉硬梆梆沒關係的營養補充品，噴的HGH也沒有意義。要記得，任何食品或營養補充品，過與不及都不好。
建議大家使用任何補充品前，除了查證相關資料，有任何問題都可以詢問專業藥師，不要被網路謠言所迷惑了。
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