Phosphorus (磷)

可能益處

  1. 幫助骨骼和牙齒的形成
  2. 幫助治療骨質疏鬆
  3. 改善疲勞
  4. 改善焦慮

可能機轉

  1. 磷在人體內幫助ATP的合成,幫助人體產生能量
  2. 協助人體醣類和脂肪代謝,產生能量
  3. 磷是骨骼和牙齒主要組成物質

建議搭配

磷可與維生素D一起服用,幫助吸收

注意事項

  1. 攝取過量量的磷,會干擾鈣的吸收
  2. 在飲食中就能充分獲得,除非特殊需求,不建議補充磷
  3. 國人膳食營養素參考攝取量,為800毫克
  4. 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量,上限為4000毫克(含食物中攝取量)

推薦食物

乳製品、鮭魚、蛋、核果、芝麻、全穀類、蘆筍、啤酒酵母

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