可能益處

  1. 幫助骨骼和牙齒的形成
  2. 幫助治療骨質疏鬆
  3. 改善疲勞
  4. 改善焦慮

可能機轉

  1. 磷在人體內幫助ATP的合成,幫助人體產生能量
  2. 協助人體醣類和脂肪代謝,產生能量
  3. 磷是骨骼和牙齒主要組成物質

建議搭配

磷可與維生素D一起服用,幫助吸收

注意事項

  1. 攝取過量量的磷,會干擾鈣的吸收
  2. 在飲食中就能充分獲得,除非特殊需求,不建議補充磷
  3. 國人膳食營養素參考攝取量,為800毫克
  4. 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量,上限為4000毫克(含食物中攝取量)

推薦食物

乳製品、鮭魚、蛋、核果、芝麻、全穀類、蘆筍、啤酒酵母