可能益處

  1. 預防高強度運動造成的肌肉流失
  2. 幫助肌肉生長,增加瘦肉組織
  3. 幫助改善酒精引起的肝臟疾病
  4. 幫助改善肝衰竭和肝硬化
  5. 幫助降低血糖

可能機轉

  1. 幫助形成紅血素
  2. 幫助細胞使用葡萄糖,產生能量
  3. 修補肌肉組織

建議搭配

  1. 想要增加肌肉量和增加肌肉耐力,可和白胺酸Leucine和纈胺酸Valine一同使用併效果較佳
  2. 想要穩定血糖者,可與白藜蘆醇併用,但是要增加肌肉量者,則不建議與白藜蘆醇併用

注意事項

  1. 異白胺酸有降血糖效果,同時服用降血糖藥和異白胺酸的患者,要注意血糖是否降太低
  2. 異白胺酸會降低帕金森氏症藥物Levodopa的吸收,異白胺酸和Levodopa應避免同時服用
  3. 腎功能不佳者,不建議大量服用異白胺酸
  4. 痛風或是高尿酸血症患者,應避免大量服用異白胺酸

推薦食物

豆、大豆、腰果、穀物、牛奶、雞、豬肉、羊肉、蛋