長時間的睡眠不足會讓人變的反應遲鈍，也有研究證實會使記憶力衰退、較差的判斷力…等。除了這樣以外，近年更發現長時間的睡的不夠和肥胖、糖尿病、高血壓及心臟血管疾病…等慢性病間有非常大的關聯。
True Health諮詢藥師表示：
睡眠問題包括：沒睡滿6小時、睡眠中不斷的醒來、睡覺的時候中呼吸驟停、打鼾…等，有項實驗指出，睡眠問題會使女性罹患第二型糖尿病的風險提高。此實驗用了10年的時間，分析了133000名美國婦女，其中6400名以上的女性，約45%有罹患第二型糖尿病的可能。
現今生活型態及工作…等的壓力，造成更多的人抑鬱、壓力和肥胖，這些都是增加罹患糖尿病風險的誘因，而睡眠問題也是現代社會的文明病，跟肥胖還有糖尿病問題越來越正相關。
學理上，睡眠不足之所以會增加患第二型糖尿病的風險，是因為睡眠問題會嚴重破壞人體的荷爾蒙，進而影響血糖在晝夜之間的代謝和控製，而且睡眠障礙的女性體內激素會紊亂，因此增加第二型糖尿的風險相關性。
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再忙，也要睡個好覺。
睡眠不足會讓人感到疲倦、沒有體力，進而減少了出外去走走，甚至是活動的動機跟意願，運動量還有體力消耗一起減少的後果，就是容易體重增加變胖唷！
解決睡眠問題可以試試這幾個方法：
- 睡前就別再喝咖啡和抽菸了啦！請遠離咖啡因及尼古丁。
- 養成規律作息時間的好習慣。
- 安靜對提高睡眠質量是非常有幫助的，所以，把電視和手機通通都關掉吧！
- 別再睡睡前大吃大喝。
- 下午運動訓練是幫助睡個好覺的最佳時間，而有規律的運動訓練可以使你晚上睡得更好，提高睡眠的質與量。
- 白天小憩的時間務必嚴格控制在1個小時內，因為，睡太久可能會使晚上的睡眠時間被“剝奪”。而且不能在下午三點後睡覺。
- 別對酒精跟安眠藥產生依賴了。
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