瘦太快別高興得太早!!肥的可能是你的肝!

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不合理啊，他明明很瘦，怎麼可能有脂肪肝！？

很多人認為脂肪肝是胖子的事，瘦子則可逃脫厄運。

其實，你錯了！

看起來很纖瘦苗條的外表，其實心、肝和胰…等重要器官內的油脂，可能比外觀看見的皮下脂肪還多，扎扎實實是胖子魂啊！

根據國外研究，百分之七十胖子和百分之十五的瘦子，都有非酒精性的脂肪肝，特別是那些短時間訓速減肥的人，罹患脂肪肝的機率更是高。

到底為什麼呢！？

True Health諮詢藥師表示：

因為想要很快的減肥所以每天的熱量攝取都非常低，過度節食使身體拿以儲存的蛋白質和脂肪來轉換能量，這個過程中會使大量的脂肪酸產生，如果超過肝臟可以處理的量，就會影響代謝的功能，導致脂肪肝的形成。

如果你喜歡吃精緻的食物、不喜歡運動也不喜歡蔬菜跟水果，總是愛炸物、甜點…等熱量很高的食物，這樣會讓大量的脂肪囤積在身體裡，也容易使可以保護肝臟的維生素E缺乏，導致肝臟受損、脂肪肝惡化。

其實改善及預防脂肪肝最好的辦法就是「運動減肥」，據統計，現在大多數的都市人平均每星期運動量都少於一小時。其實這是不足夠的，大家都忽略了運動對人體健康的重要。

若缺乏運動，關節的活動能力將會大減，容易退化。而且運動能加快血液循環，間接的造福了身體的每個器官，連平常不大有血液供應器官，藉著運動，可以加速血液循環。

運動的好處其實是相當廣泛的，例如：

減少肌肉萎縮及減緩骨質疏鬆。
減緩動脈硬化速度，降低血壓、血中膽固醇、血糖。
強化心臟肌肉功能及耐受力並增力心臟最大血液輸出量。
增加心肺容量
增強體內免疫力
減緩智力退化速度
增強脂肪代謝使體型健美，有效減肥。
減輕女性經前症候群症狀
降低癌症發生率

想要有健康的身體及良好的體態日常生活，除了維持良好的運動習慣，也要

養成飲食低GI的習慣，能避免脂肪迅速囤積。
避免常攝入高油及高糖的飲食，均衡攝取各種高纖維蔬菜水果，不僅瘦得健康還能保持美麗！
監控日常吃下肚的食物熱量，做好總熱量的控制還有聰明挑選食物的種類，才可以使減肥、控制血糖及血脂肪濃度友好的效果。
只要人體缺水1％，代謝就會下降，因此影響鄧減重，所以多喝水很重要！！且喝水有很多好處，例如幫助血液循環，增加燃燒脂肪、使內臟機能提升，代謝廢物…等。
養成運動習慣增加熱量的消耗。
攝取均衡的營養及總體熱量的攝取，建議可參照美國哈佛大學推廣的健康飲食http://thealth.tw/1W9pwR

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True Health健康小編提醒您

減重時熱量減少，體內脂肪會轉成熱量，同時釋出脂肪酸堆積在肝臟，而形成脂肪肝，建議每周減重不要超過半公斤，若減重成功，最好做腹部超音波，確認有無脂肪肝。

肥胖的成因，不外就是『運動量不足』及『飲食不正確』。因此減重的關鍵就是『聰明吃、快樂動』。把握健康均衡飲食原則，能享受美食也能健康減重歐！