姊妹聚會，無話不談東聊西聊，每一次一定會講到便秘這個話題，而且為了解決便祕，什麼奇怪的偏方都有。
但有一個甜蜜蜜武器大家可能都還沒有發現，那就是『果寡糖』。
果寡糖神奇的地方是，只有大腸的細菌能夠利用它來發酵，改變腸道環境，幫助好菌生長，所以有些優酪乳會添加寡糖，讓肚子輕鬆咕嚕咕嚕，一路順暢到底。
但它不就是糖嗎？為什麼這麼神奇？
True Health諮詢藥師表示：
果寡糖比一般糖，結構還要複雜，是由很多個單糖鏈結起來，沒辦法被人體分解及吸收，但神奇的是！腸道裡的細菌把它當作養分。
每公克寡糖只會產生0～2.5大卡，比一般糖少了一半，甜度是蔗糖的20～70％，和麥芽糖差不多，比較不用擔心發胖問題，而且果寡糖可以改善腸道菌叢生態，改善便秘情形，也可以將果寡糖加入到流質食物內，方便飲用。一般來說，飲用含有益生菌的食物〈如優格〉或保健食品，也都可幫助改善腸道菌叢生態。
有便祕問題的對象，平日要注意水份及纖維質的攝取，每天約2000CC左右，可以使糞便變得柔軟；而在上廁所前的三十分鐘，可以喝一杯溫開水，促進排便順暢。
請記得，『腸道健康，人就健康』喔！
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True Health健康小編關心您
平日飲食中可以多攝取大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、大豆、麥類…等，這些天然食物裡都含有豐富果寡糖，或是直接請教專業藥師購買寡糖產品。
要注意一點，目前市面上有許多產品標榜添加了寡醣，但本身仍含有蛋白質、脂肪、醣類的熱量，更有些果寡糖含量根本不到一半，卻一樣大辣辣標示在包裝外，選擇時眼睛可一定要睜大，不要被廣告所誤導了。
特別是飲料類，一定只能適量攝取，避免熱量攝取過多，這時請選擇高純度的寡醣產品，自己添加在牛奶、果汁、夏日冰品中，也就是健康又好喝的得消暑飲料囉！
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