現代人營養過剩及缺乏運動，是國人高血壓盛行率增加的主因。
我的長輩10個裡就有7個罹患高血壓，但幾乎都不喜歡量血壓，最常回我的話就是：『我有按時吃醫生給我的藥啊！』『不用量啦，我都有在控制！』
欸，不是啊！若這樣就叫有控制，那我為什麼雞婆叫你要每天量並且記錄？
持續的測量血壓，才知道血壓控制的情形，才知道是否要增減藥量嘛！
但是，那到底哪時候量的血壓，才是準確的呢？
True Health諮詢藥師表示：起床後一小時內的血壓最有參考價值。
早上剛睡醒時，興奮的交感神經會讓血壓升高，如果一起床就量，通常血壓都會稍微的偏高，所以有研究表示，早晨睡醒後一個小時所測量的血壓，比較可以預測往後是否有併發症罹患的機率。
一般可選擇上午、下午及入睡前各一次，或是找兩個固定的時間來測量。記得量測前要先坐下來安靜休息5至10分鐘，若容易緊張、激動的人，可以休息20分鐘或半小時，測量習慣手就可以（每次都是固定的一隻手），以坐姿為標準。
得注意的是，一次的血壓值偏高，不一定就是高血壓，因為變因很多，通常建議收集一段時間（如一個月）在交給醫師，比較有參考價值。
True Health健康小編提醒您
血壓不是有量就好，應該要注意是否有以下這些錯誤的習慣，不然得到了錯誤的數值延誤治療，增加心血管疾病風險，就不好了。
- 量血壓前沒有休息足夠。
- 測量前喝酒或咖啡…等刺激物。
- 一邊量血壓一邊講話。
- 不正確的測量姿勢。
- 測量的時候穿著厚衣物。
- 沒有間隔10分鐘以上，再測量第二次。
- 測量後沒有確實的記錄數值。
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