隨著冬季來臨，腸胃炎的高發期也悄悄到來。面對腸胃不適，正確的飲食選擇至關重要！藏鏡藥師特別整理一系列養胃食譜，搭配藥物，幫助腸胃更快恢復，還能在寒冷的天氣中提供溫暖滋養。
腸胃炎該怎麼吃？
面對腸胃炎，選擇正確的飲食能夠減輕腸胃負擔，加速恢復。
藏鏡藥師推薦：腸胃炎患者的基本飲食原則：
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少量多餐：將一日三餐分為多次小餐，有助於減輕腸胃負擔。
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選擇易消化的食物：例如白粥、蒸蛋、豆腐等，既易吸收又能提供基本營養。
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避免刺激性食物：油炸食品、辣椒及乳製品容易刺激腸胃，加重不適。
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補充水分與電解質：多喝水或淡鹽水，幫助身體維持水分平衡。
升級版腸胃炎養胃食譜推薦
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白粥升級版
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加入切碎的胡蘿蔔：富含維生素A，有助於修復受損的胃腸壁，提升營養價值，幫助保護胃黏膜。
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搭配簡單小菜：搭配蒸蛋、豆腐、雞肉或鱈魚、雕魚等白肉魚都是不錯的選擇。
注意：避免搭配油脂較高的肉類或容易刺激的醃漬小菜，以免刺激腸胃。
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白土司的清新替代品
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蒸地瓜：自然甜味、富含膳食纖維，幫助腸胃調整。
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烤蘋果：清爽的酸甜口感，易於消化，適合腸胃敏感時食用。
養胃飲品推薦
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薑茶：具有暖胃驅寒的效果，可舒緩腸胃不適。
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米湯：富含碳水化合物，溫和滋養胃壁。
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淡鹽水：補充電解質，減少脫水症狀。
注意：避免咖啡和牛奶，這些飲品可能刺激胃部。
腸胃炎飲食小叮嚀
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少量多餐，溫柔呵護腸胃：減少單次進食量，讓胃腸有更多時間消化吸收。
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加入易消化的蛋白質：如豆腐、蒸蛋等，提供身體恢復所需的營養。
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避免過於寒涼或辛辣的食物：冷飲、辣椒等會增加胃腸負擔。
遠離腸胃炎，健康優先
腸胃炎的康復離不開科學的飲食管理。選擇清淡、易消化的食物不僅能減輕腸胃負擔，還能幫助身體迅速恢復健康。養胃飲品和健康食材搭配，讓你遠離腸胃不適，擁有健康好體質。
若您對腸胃健康有疑問，隨時向社區藥局的藥師尋求建議，讓我們為您的健康生活保駕護航。