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可能益處

1. 幫助改善經前症候群
2. 增加抵抗力，幫助預防流行性感冒
3. 幫助改善上呼吸道感染
4. 幫助降低膽固醇
5. 幫助改善糖尿病

可能機轉

1. 啤酒酵母含多種胺基酸，能強化身體機能
2. 啤酒酵母含維生素B群，能幫助身體能量代謝
3. 啤酒酵母中的鉻可以幫助控制血糖

建議搭配

服用啤酒酵母時建議與鈣一同服用

注意事項

1. 患有骨質疏鬆症者，不建議服用啤酒酵母，因啤酒酵母含有大量的磷，攝取過多的磷會干擾鈣質的吸收
2. 服用啤酒酵母時，應同時補充的鈣質
3. 孕婦與哺乳婦女，應避免服用大量啤酒酵母
4. 服用抗憂鬱藥單胺氧化抑制劑類藥物的患者，避免大量補充啤酒酵母
5. 患有惡性黑色素瘤的患者，應避免服用啤酒酵母
6. 患有克隆氏症的患者，應避免服用啤酒酵母
7. 啤酒酵母含鉻，有降血糖效果，同時服用降血糖藥和啤酒酵母的患者，要注意血糖是否降太低
8. 肝腎功能不佳者，不建議大量服用啤酒酵母
9. 痛風或是高尿酸血症患者，應避免大量服用啤酒酵母

推薦食物

啤酒酵母…

可能益處

1. 增強肌肉的強度及耐力
2. 延緩肌肉疲勞
3. 增加心肌強度，幫助改善心衰竭

生理作用

體內能量工廠-粒線體產生能量來源

建議搭配

要增強肌肉效能可和Q10一同服用

注意事項

1. ATP可能會使血液中尿酸濃度變高，痛風病患應避免服用ATP三磷酸腺甘酸
2. ATP三磷酸腺甘酸會使血液尿酸濃度上升，痛風患者應避免服用ATP三磷酸腺甘酸
3. 正在服用Dipyridamole的病患，應避免服用ATP三磷酸腺甘酸
4. 正在服用carbamazepine 的病患，應避免服用ATP三磷酸腺甘酸
5. 三磷酸腺苷可能會減少心臟的血液流量，心臟病患應避免服用ATP三磷酸腺甘酸
6. 服用過量ATP可能會產生呼吸困難、胸悶，頭暈、面部潮紅的副作用出現

推薦食物

所有含醣類、蛋白質、脂質的食物都能在體內轉換成ATP…

可能益處

1. 控制食慾，幫助減輕體重
2. 改善睡眠品質，幫助改善失眠
3. 幫助改善輕度憂鬱症
4. 改善壓力性頭痛
5. 改善肌肉疼痛

可能機轉

5-HTP在體內會合成為血清素和褪黑激素

建議搭配

1. 5-HTP和色胺酸一同服用效果較佳
2. 要改善睡眠5-HTP可和GABA一同服用

注意事項

1. 精神分裂症的患者應避免服用5-HTP
2. 服用抗憂鬱藥的病患應避免服用5-HTP，若要服用應諮詢專業藥師
3. 5-HTP和帕金氏症的治療藥物會產生交互作用，應避免同時服用
4. 正在服用止咳藥Dextromethorphan的病患，應避免服用5-HTP，同時服用會使體內血清素濃度過高，產生心悸、失眠、血壓上升…等副作用
5. 正在服用麻醉性止痛藥Tramadol 的病患，應避免服用5-HTP，同時服用會使體內血清素濃度過高，產生心悸、失眠、血壓上升…等副作用
6. 5-HTP和手術麻醉劑Meperidine會產生交互作用，手術前一周就應停止服用
7. 服用5-HTP應避免同時服用維生素B6，一天維生素B6的攝取量應控制在50mg以內
8. 服用過量5-HTP可能會導致噁心、嘔吐、腹瀉、胃痛、呼吸困難、肌肉失調、嗜酸性白血球過多肌肉痛症候群…等副作用出現
9. 孕婦和授乳婦女應避免服用5-HTP

推薦食物

火雞肉、巧克力、香蕉、牛奶、優酪乳、葵花籽，南瓜籽、鱈魚、鮭魚…等富含色胺酸食物…

可能益處

1. 幫助善經前症候群
2. 抑制皮膚黑色素形成
3. 幫助改善和預防心血管疾病
4. 幫助降低膽固醇
5. 幫助改善靜脈曲張
6. 幫助改善夜間視力和眩光
7. 幫住改善糖尿病引起的視網膜病變
8. 幫助改善肝臟功能

可能機轉

是一種特殊的生物類黃酮，可以清除體內自由基

建議搭配

1. 若要改善膚質可和維生素C與膠原蛋白一同服用
2. 若要美白皮膚淡化斑點可和N-Acetylcysteine(在體內可生Glutathione)與維生素C一同服用
3. 可和Q10、維生素C、維生素E、兒茶素、SOD…等抗氧化物一同服用，幫助體內清除自由基

注意事項

1. OPC可能會抑制血液凝集，正在服用抗凝血藥物Warfarin病患，應避免服用大量OPC
2. 開刀前和拔牙前的患者應該避免服用OPC
3. 患有出血性疾病和嚴重外傷的患者，應避免服用OPC
4. OPC和維生素C同時大量服用可能會讓血壓上升，高血壓病患應避免兩者大量同時服用

推薦食物

藍莓、櫻桃、紅酒、葡萄、橄欖油…