Vitamin H – Biotin (生物素)

可能益處

  1. 幫助預防掉髮
  2. 幫助治療失眠
  3. 幫助治療憂鬱症
  4. 幫助減緩肌肉疼痛
  5. 幫助維持健康的指甲
  6. 改善陰道念珠菌感染

可能機轉

  1. 幫助細胞生長
  2. 幫助脂肪酸合成
  3. 幫助體內醣類、蛋白質、脂質代謝

建議搭配

  1. 使用陰道念珠菌感染藥物,建議同時服用生物素幫助治療效果
  2. 有飲酒習慣者,建議長期補充生物素
  3. 生物素建議與其他維他命B群,一同服用效果較佳

注意事項

  1. 生物素避免和酒精製品一同服用
  2. 生物素和硫辛酸,應避免同時服用
  3. 大量服用生蛋白會阻礙生物素的吸收
  4. 國人膳食營養素,參考攝取量為30微克

推薦食物

乳製品、肉類、海鮮、黃豆、蛋黃、酵母

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