可能益處
- 幫助預防掉髮
- 幫助治療失眠
- 幫助治療憂鬱症
- 幫助減緩肌肉疼痛
- 幫助維持健康的指甲
- 改善陰道念珠菌感染
可能機轉
- 幫助細胞生長
- 幫助脂肪酸合成
- 幫助體內醣類、蛋白質、脂質代謝
建議搭配
- 使用陰道念珠菌感染藥物，建議同時服用生物素幫助治療效果
- 有飲酒習慣者，建議長期補充生物素
- 生物素建議與其他維他命B群，一同服用效果較佳
注意事項
- 生物素避免和酒精製品一同服用
- 生物素和硫辛酸，應避免同時服用
- 大量服用生蛋白會阻礙生物素的吸收
- 國人膳食營養素，參考攝取量為30微克
推薦食物
乳製品、肉類、海鮮、黃豆、蛋黃、酵母