Vitamin B9 – Folic Acid (葉酸)

可能益處

  1. 預防及治療高胱胺酸血症(Hyperhomocysteinemia)
  2. 減少動脈粥狀硬化機率,預防心血管疾病
  3. 幫助胚胎發育和胎兒神經細胞形成
  4. 預防早產
  5. 幫助治療巨細胞性貧血(megaloblastic anemia)
  6. 幫助治療憂鬱症
  7. 幫助清除體內自由基

可能機轉

  1. 形成紅血球細胞
  2. 幫助身體細胞分裂與增值
  3. 幫助身體代謝同半胱胺酸
  4. 幫助孕婦胚胎發育和胎兒神經細胞發育

建議搭配

葉酸建議與維生素B12 維生素C一同服用效果較佳

注意事項

  1. 服用過量葉酸會使胎兒發育遲緩,懷孕期間請勿服用高劑量葉酸
  2. 服用過量葉酸,會影響抗癲癇藥物在體內的作用
  3. 酒精、制酸劑、阿斯匹靈、避孕藥會干擾葉酸的吸收,避免同時服用
  4. 長期服用大劑量葉酸會造成腎臟損傷
  5. 國人膳食營養素參考攝取量為400微克
  6. 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量,上限為1000微克(含食物中攝取量)

推薦食物

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類、綠色蔬菜、菠菜、花椰菜、油菜、豆類、堅果類、穀物類大麥等

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