可能益處
- 幫助治療和預防貧血
- 幫助治療神經痛
- 幫助改善血液循環
- 幫助學習和記憶
- 改善睡眠品質
- 幫助治療耳鳴
- 幫助治療憂鬱症
可能機轉
- 幫助紅血球生成
- 在神經髓鞘形成保護層，保護神經末梢
- 幫助體內產生乙醯膽鹼
- 幫住體內代謝醣類、蛋白質、脂質產生能量
建議搭配
- 建議與其他維生素B群一同服用效果較佳
- 想要改善神經痛建議同時服用維生素B1、B6、B12效果較佳
注意事項
- 維生素B12主要存在於動物性食物中，長期素食者建議補充維生素B12
- 口服維生素B12的吸收需要胃部的內生因子，假如長期患有胃部疾病不建議口服維生素B12
- 國人膳食營養素參考攝取量為2.4微克
推薦食物
主要存在於動物性食物，如肉類、動物內臟、海鮮、牛奶、螺旋藻(藍藻)