Vitamin B12 – Cyanocobalamin (維生素B12)

可能益處

  1. 幫助治療和預防貧血
  2. 幫助治療神經痛
  3. 幫助改善血液循環
  4. 幫助學習和記憶
  5. 改善睡眠品質
  6. 幫助治療耳鳴
  7. 幫助治療憂鬱症

可能機轉

  1. 幫助紅血球生成
  2. 在神經髓鞘形成保護層,保護神經末梢
  3. 幫助體內產生乙醯膽鹼
  4. 幫住體內代謝醣類、蛋白質、脂質產生能量

建議搭配

  1. 建議與其他維生素B群一同服用效果較佳
  2. 想要改善神經痛建議同時服用維生素B1、B6、B12效果較佳

注意事項

  1. 維生素B12主要存在於動物性食物中,長期素食者建議補充維生素B12
  2. 口服維生素B12的吸收需要胃部的內生因子,假如長期患有胃部疾病不建議口服維生素B12
  3. 國人膳食營養素參考攝取量為2.4微克

推薦食物

主要存在於動物性食物,如肉類、動物內臟、海鮮、牛奶、螺旋藻(藍藻)

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