Zinc (鋅)

可能益處

  1. 增加性能力,幫助治療不孕症
  2. 增加肌肉生成
  3. 幫助減少體脂肪
  4. 維持正常的前列腺功能
  5. 幫助治療預防粉刺和青春痘
  6. 幫助治療和預防掉髮
  7. 增加人體免疫力
  8. 幫助治療和預防流行性感冒
  9. 幫助修復傷口
  10. 幫助肝臟解毒

可能機轉

  1. 幫助體內蛋白質合成和形成膠原蛋白
  2. 幫助人體合成男性賀爾蒙
  3. 做為人體超過300種酶的輔酶
  4. 清除體內自由基
  5. 幫助體內合成胰島素
  6. 維持人體免疫功能
  7. 幫助人體合成SOD超氧化歧化酶

建議搭配

  1. 鋅與微量的銅一同服用能增加體內合成SOD超氧化歧化酶,增加抗氧化能力
  2. 想要增加體內睪固酮的含量,建議鋅和不飽和脂肪酸如魚油一同服用

注意事項

  1. 因鋅和鐵會競爭吸收,兩者要分開服用,至少間隔半小時以上
  2. 長期大量服用鋅會造成免疫力減弱
  3. 服用過量會有噁心、嘔吐、頭痛、腹痛、脫水的副作用出現
  4. 國人膳食營養素參考攝取量為12毫克-15毫克
  5. 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量上限為35毫克(含食物中攝取量)

推薦食物

動物內臟、肉類、蛋、魚、牡蠣、蘑菇、小麥胚芽、南瓜子、芝麻、花生、大豆

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