Iodine (碘)

可能益處

  1. 維持甲狀腺功能機能正常
  2. 預防甲狀腺腫大
  3. 幫助身體代謝過多脂肪
  4. 維持身體正常代謝機能

可能機轉

  1. 調控細胞代謝
  2. 幫助體內合成甲狀腺素,促進代謝

建議搭配

要改善甲狀腺機能低下可以同時服用酪胺酸和碘

注意事項

  1. 服用過量碘會造成甲狀腺機能亢進和甲狀腺腫大,應避免大量服用
  2. 服用過量碘會有噁心、嘔吐、出血、發燒、關節痛、憂鬱…等副作用出現
  3. 服用ARB和ACEI降血壓藥及留鉀利尿劑的患者,可能會使體內鉀離子濃度上升,而碘補充劑大多是碘化鉀化合物,同時服用可能會使體內鉀離子濃度過高,應避免同時服用
  4. 正在服用甲狀腺素的患者,應避免服用碘
  5. 懷孕婦女和哺乳婦女應避免大量服用碘
  6. 國人膳食營養素參考攝取量為140微克
  7. 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量上限為1000微克(含食物中攝取量)

推薦食物

海帶、海藻、龍蝦、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳製品、穀類等,其中以海帶、海藻等食物含碘量最為豐富

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