可能益處
- 幫助維持骨骼和牙齒的健康
- 幫助治療和預防骨質疏鬆
- 加速孩童骨骼發育
- 幫助降低血壓
- 預防心血管疾病
- 預防抽筋
- 預防懷孕產生的妊娠毒血
- 改善睡眠品質
可能機轉
- 幫助製造DNA、RNA構造中蛋白質成分
- 維持細胞膜的通透性
- 維持神經肌肉的活性
- 調節心跳和神經傳導
建議搭配
- 鈣建議與鎂或是維生素D一同服用，吸收效果較好
- 長期服用甲狀腺素或是類固醇藥物，會造成骨質疏鬆，建議補充鈣
注意事項
- 鈣會影響鐵劑的吸收，兩者應避免同時服用
- 鈣會影響鋅的吸收，兩者應避免同時服用
- 四環黴素類抗生素和部分抗生素，應避免和鈣片一同服用
- 正在服用Digoxin的病患，應避免同時服用高劑量鈣
- 正在服用鈣離子阻斷劑的病患，應避免同時服用高劑量鈣
- 正在服用甲狀腺素的患者，應避免同時服用高劑量鈣，兩者應間隔四小時以上
- 曾患有腎結石的病患和腎臟病患者，應避免大量服用鈣
- 國人膳食營養素參考攝取量，為1000毫克
- 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量，上限為2500毫克（含食物中攝取量）
推薦食物
牛奶、乳製品、肉、海鮮、蔬菜、燕麥、杏仁、蘆筍