5-HTP(5-羥色氨酸)

可能益處

  1. 控制食慾,幫助減輕體重
  2. 改善睡眠品質,幫助改善失眠
  3. 幫助改善輕度憂鬱症
  4. 改善壓力性頭痛
  5. 改善肌肉疼痛

可能機轉

5-HTP在體內會合成為血清素和褪黑激素

建議搭配

  1. 5-HTP和色胺酸一同服用效果較佳
  2. 要改善睡眠5-HTP可和GABA一同服用

注意事項

  1. 精神分裂症的患者應避免服用5-HTP
  2. 服用抗憂鬱藥的病患應避免服用5-HTP,若要服用應諮詢專業藥師
  3. 5-HTP和帕金氏症的治療藥物會產生交互作用,應避免同時服用
  4. 正在服用止咳藥Dextromethorphan的病患,應避免服用5-HTP,同時服用會使體內血清素濃度過高,產生心悸、失眠、血壓上升…等副作用
  5. 正在服用麻醉性止痛藥Tramadol 的病患,應避免服用5-HTP,同時服用會使體內血清素濃度過高,產生心悸、失眠、血壓上升…等副作用
  6. 5-HTP和手術麻醉劑Meperidine會產生交互作用,手術前一周就應停止服用
  7. 服用5-HTP應避免同時服用維生素B6,一天維生素B6的攝取量應控制在50mg以內
  8. 服用過量5-HTP可能會導致噁心、嘔吐、腹瀉、胃痛、呼吸困難、肌肉失調、嗜酸性白血球過多肌肉痛症候群…等副作用出現
  9. 孕婦和授乳婦女應避免服用5-HTP

推薦食物

火雞肉、巧克力、香蕉、牛奶、優酪乳、葵花籽,南瓜籽、鱈魚、鮭魚…等富含色胺酸食物

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