可能益處

  1. 預防高強度運動造成的肌肉流失
  2. 幫助肌肉生長,增加瘦肉組織
  3. 幫助改善酒精引起的肝臟疾病
  4. 幫助改善肝衰竭和肝硬化
  5. 幫助降低血糖

可能機轉

  1. 促進身體組織的修復
  2. 排除肝臟氨毒
  3. 修復肌肉組織

建議搭配

  1. 想要增加肌肉量和增加肌肉耐力可和白胺酸Leucine和異白胺酸Isoleucine一同效果較佳
  2. 欲幫助睡眠可與GABA和色胺酸一同服用

注意事項

  1. 纈胺酸有降血糖效果,同時服用降血糖藥和纈胺酸的患者,要注意血糖是否降太低
  2. 纈胺酸會降低帕金森氏症藥物Levodopa的吸收,纈胺酸和Levodopa應避免同時服用
  3. 腎功能不佳者,不建議大量服用纈胺酸
  4. 痛風或是高尿酸血症患者,應避免大量服用纈胺酸

推薦食物

海鮮、肉類、乳製品、香菇、花生、芝麻、大豆