可能益處
- 幫助改善失眠
- 幫助改善憂鬱
- 幫助戒菸
- 增強免疫力
- 幫助改善孩童過動症
- 減輕壓力,改善頭痛
- 減少心臟血管疾病機會
- 協助控制體重
可能機轉
- 色胺酸是腦內合成血清素(serotonin)的前驅物
- 協助菸鹼酸(Niaci+n,NADH)的合成
- 幫助腦部分泌褪黑激素。
建議搭配
想要改善失眠者,可與GABA和纈胺酸一同服用
注意事項
- 懷孕和授乳婦女,應避免服用色胺酸
- 鎮定安眠藥物避免與色胺酸一同服用,兩者併服會增加鎮定安眠藥的藥效,造成嗜睡的現象
- 服用抗憂鬱藥的病患應避免服用色胺酸,若要服用應諮詢專業藥師和醫師
- 正在服用止咳藥Dextromethorphan,應避免服用色胺酸,同時服用會使體內血清素濃度過高,產生心悸、失眠、血壓上升…等副作用
- 正在服用麻醉性止痛藥Tramadol的病患,應避免服用色胺酸,同時服用會使體內血清素濃度過高,產生心悸、失眠、血壓上升…等副作用
- 色胺酸和手術麻醉劑Meperidine會產生交互作用,手術前一周就應停止服用色胺酸
- 腎功能不佳者,不建議大量服用色胺酸
- 痛風或是高尿酸血症患者,應避免大量服用色胺酸
推薦食物
火雞肉、巧克力、香蕉、牛奶、優酪乳、葵花籽、南瓜籽、鱈魚、鮭魚