Tryptophan (色胺酸)

可能益處

  1. 幫助改善失眠
  2. 幫助改善憂鬱
  3. 幫助戒菸
  4. 增強免疫力
  5. 幫助改善孩童過動症
  6. 減輕壓力,改善頭痛
  7. 減少心臟血管疾病機會
  8. 協助控制體重

可能機轉

  1. 色胺酸是腦內合成血清素(serotonin)的前驅物
  2. 協助菸鹼酸(Niaci+n,NADH)的合成
  3. 幫助腦部分泌褪黑激素。

建議搭配

想要改善失眠者,可與GABA和纈胺酸一同服用

注意事項

  1. 懷孕和授乳婦女,應避免服用色胺酸
  2. 鎮定安眠藥物避免與色胺酸一同服用,兩者併服會增加鎮定安眠藥的藥效,造成嗜睡的現象
  3. 服用抗憂鬱藥的病患應避免服用色胺酸,若要服用應諮詢專業藥師和醫師
  4. 正在服用止咳藥Dextromethorphan,應避免服用色胺酸,同時服用會使體內血清素濃度過高,產生心悸、失眠、血壓上升…等副作用
  5. 正在服用麻醉性止痛藥Tramadol的病患,應避免服用色胺酸,同時服用會使體內血清素濃度過高,產生心悸、失眠、血壓上升…等副作用
  6. 色胺酸和手術麻醉劑Meperidine會產生交互作用,手術前一周就應停止服用色胺酸
  7. 腎功能不佳者,不建議大量服用色胺酸
  8. 痛風或是高尿酸血症患者,應避免大量服用色胺酸

推薦食物

火雞肉、巧克力、香蕉、牛奶、優酪乳、葵花籽、南瓜籽、鱈魚、鮭魚

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