可能益處

  1. 預防高強度運動造成的肌肉流失
  2. 幫助肌肉生長,增加瘦肉組織
  3. 幫助改善酒精引起的肝臟疾病
  4. 幫助改善肝衰竭和肝硬化
  5. 幫助降低血糖

可能機轉

  1. 促進體內蛋白質合成,增加瘦肉組織
  2. 維持血糖恆定

建議搭配

想要增加肌肉量、增加肌肉耐力,可和異白胺酸Isoleucine和纈胺酸Valine一同效果較佳

注意事項

  1. 白胺酸有降血糖效果,同時服用降血糖藥和白胺酸的患者,要注意血糖是否降太低
  2. 白胺酸會降低帕金森氏症藥物Levodopa的吸收,白胺酸和Levodopa應避免同時服用
  3. 大量服用白胺酸可能會增加體內含氨量
  4. 大量服用白胺酸可能會引發賴皮症
  5. 腎功能不佳者,不建議大量服用白胺酸
  6. 痛風或是高尿酸血症患者,應避免大量服用白胺酸

推薦食物

肉類、糙米、豆類、黃豆粉、全麥、堅果