可能益處
- 幫助骨骼和牙齒的形成
- 幫助治療骨質疏鬆
- 改善疲勞
- 改善焦慮
可能機轉
- 磷在人體內幫助ATP的合成，幫助人體產生能量
- 協助人體醣類和脂肪代謝，產生能量
- 磷是骨骼和牙齒主要組成物質
建議搭配
磷可與維生素D一起服用，幫助吸收
注意事項
- 攝取過量量的磷，會干擾鈣的吸收
- 在飲食中就能充分獲得，除非特殊需求，不建議補充磷
- 國人膳食營養素參考攝取量，為800毫克
- 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量，上限為4000毫克（含食物中攝取量）
推薦食物
乳製品、鮭魚、蛋、核果、芝麻、全穀類、蘆筍、啤酒酵母