同半胱胺酸Homocysteine

什麼是同半胱胺酸?

同半胱胺酸(Homocysteine)是一種少量存在於血液中的氨基酸,無法由飲食攝取而來,為人體消化動物性蛋白的中間代謝產物。當缺乏葉酸、維生素B6、維生素B12時,同半胱胺酸會無法代謝而升高。

為什麼要檢驗同半胱胺酸?

預防及診斷心血管疾病。

參考值

女: <11 mmol/L
男: <12 mmol/L

該怎麼照顧自己呢?

  • 飲食避免高熱量、高脂肪的食物,多攝取五顏六色的蔬果。
  • 避免過度肥胖,身體質量指數BMI值(體重/身高平方)應控制在小於25kg/m2。
  • 養成規律運動的習慣,每週應超過3次,每次至少30分鐘。
  • 應避免喝酒及減少抽菸。
  • 增加攝取維生素B12、B6、葉酸以降低血液中同半胱胺酸濃度。
  • 小補充:
    • 含維生素B12的食物:動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品。(只有在動物性食物中才含有。)
    • 含維生素B6的食物 : 蔬果、穀物類等。
    • 含葉酸的食物:鮭魚,菠菜,動物的肝臟、雞肉,牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔

若指數異常,請與專業藥師或醫師討論,勿自行尋求偏方改善。

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