隨著年齡增長,長輩為什麼容易失眠? 年齡的增加會導致人體睡眠周期與節律發生改變。 研究顯示,超過40%的長輩有睡眠困擾,主要表現在以下幾個方面: 1.睡眠時間減少 深層睡眠的時間與次數減少,淺眠時間增加,容易導致睡眠中斷。 2.作息改變與環境影響 房間的燈光、聲...閱讀更多
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10大助眠迷思破解!數羊、喝牛奶真的有效嗎?
您也有睡不好的困擾嗎? 您是否聽過「數羊有助睡眠」、「睡前喝熱牛奶更好入睡」? 這些助眠方法真的有效嗎?還是只是流傳已久的迷思? 小南藥師破解10大助眠都市傳說,哪些方法真正有科學根據,幫助您提升睡眠品質! 10大助眠都市傳說破解 1.數羊真的能幫助入睡嗎? ...閱讀更多
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吃東西不只補充養分,居然還能助眠?5 種助眠食物讓你睡得更好!
現代人壓力大,睡眠品質普遍不佳,但你知道嗎? 除了良好的睡眠習慣,吃對食物也能幫助入睡! 部分天然食材富含「色胺酸、鎂、GABA(γ-胺基丁酸)」等關鍵營養素, 能夠幫助身體放鬆、提升褪黑激素分泌,進而改善睡眠品質。 藏鏡藥師告訴你以下 6 種助眠食物, 只要適量...閱讀更多
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睡前「打砲」助眠的科學解釋
許多人對「睡前打砲」是否真的能幫助入睡有所疑問。 根據多項研究,性高潮後所釋放的賀爾蒙對睡眠有顯著的正面影響。 這些賀爾蒙包括催產素(oxytocin)和催乳素(prolactin),它們在性高潮過程中會大量分泌,進而讓人放鬆並且產生嗜睡感。 性高潮如何影響睡眠?科學...閱讀更多
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滑手機真的會影響睡眠嗎?科學研究這樣說!
現代人睡前滑手機已經成為習慣,但你知道嗎?這個行為可能嚴重影響你的睡眠品質! 🔬 根據台灣發表於《精神醫學研究期刊》的研究顯示: 每天滑手機增加 1 小時,平均睡眠時間減少 5.5 分鐘。 睡前滑手機影響最大,延遲入睡時間 3.5 分鐘,占全天滑手機影響的 44%! ...閱讀更多