每天都睡 7-8 小時，卻還是覺得累？可能是因為您的「深層睡眠」不足！ 深層睡眠是人體恢復能量、修復、強化記憶的關鍵階段。 想像它是「睡眠中的充電模式」，但如果沒進入這個階段，就算睡再久，還是容易疲憊、注意力不集中。     什麼是深層睡眠？ 一個睡眠週期大約...閱讀更多

隨著年齡增長，長輩為什麼容易失眠？ 年齡的增加會導致人體睡眠周期與節律發生改變。 研究顯示，超過40%的長輩有睡眠困擾，主要表現在以下幾個方面： 1.睡眠時間減少 深層睡眠的時間與次數減少，淺眠時間增加，容易導致睡眠中斷。 2.作息改變與環境影響 房間的燈光、聲...閱讀更多

您也有睡不好的困擾嗎？ 您是否聽過「數羊有助睡眠」、「睡前喝熱牛奶更好入睡」？ 這些助眠方法真的有效嗎？還是只是流傳已久的迷思？ 小南藥師破解10大助眠都市傳說，哪些方法真正有科學根據，幫助您提升睡眠品質！ 10大助眠都市傳說破解 1.數羊真的能幫助入睡嗎？ ...閱讀更多

現代人壓力大，睡眠品質普遍不佳，但你知道嗎？ 除了良好的睡眠習慣，吃對食物也能幫助入睡！ 部分天然食材富含「色胺酸、鎂、GABA（γ-胺基丁酸）」等關鍵營養素， 能夠幫助身體放鬆、提升褪黑激素分泌，進而改善睡眠品質。 藏鏡藥師告訴你以下 6 種助眠食物， 只要適量...閱讀更多

許多人對「睡前打砲」是否真的能幫助入睡有所疑問。 根據多項研究，性高潮後所釋放的賀爾蒙對睡眠有顯著的正面影響。 這些賀爾蒙包括催產素(oxytocin)和催乳素(prolactin)，它們在性高潮過程中會大量分泌，進而讓人放鬆並且產生嗜睡感。     性高潮如何影響睡眠？科學...閱讀更多

現代人睡前滑手機已經成為習慣，但你知道嗎？這個行為可能嚴重影響你的睡眠品質！ 🔬 根據台灣發表於《精神醫學研究期刊》的研究顯示： 每天滑手機增加 1 小時，平均睡眠時間減少 5.5 分鐘。 睡前滑手機影響最大，延遲入睡時間 3.5 分鐘，占全天滑手機影響的 44%！ ...閱讀更多