有位 [email protected]的好友,詢問True Health藥師團隊:『常在電視和網路看到很多保健食品的廣告,標榜男生吃了會兵乓叫,體力變好,身體也會變年輕,請問這是真的嗎?我該如何挑選產品?』

 

我們請TH的好朋友,專業的微笑藥師來幫大家解答吧!

找出問題再補充  釐清挑選盲點

伴侶間的情趣能夠讓感情升溫,並有助於彼此關係的維持,但生活壓力、工作負荷或身體退化,都可能使人力不從心。購物頻道吹捧上天的壯陽聖品,讓人不禁躍躍欲試,但真的有如此神效嗎?還是廠商虛構的神話?微笑整理常見性功能保健產品的成分,希望幫助大家釐清錯誤的觀念。

 

一、常見性功能保健品的成分

市售性功能保健成分百百種,微笑列舉最常見幾種成分,並簡短的強調這些成分使用重點與效力。

 

瑪卡(maca)

以瑪卡的營養價值來說,與其把瑪卡當作壯陽產品,不如把瑪卡定位於「營養補給及維持體力的保健品」。瑪卡富含胺基酸及營養成分,含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides),目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。研究顯示,每天服用1500毫克瑪卡能增加體力及性慾,但不影響血中睪固酮濃度。

 

左旋精胺酸(L-arginine)

左旋精胺酸是一氧化氮(NO)的前驅物,而一氧化氮能使陰莖海綿體內血管擴張,改善男性勃起功能。另一方面,L-精胺酸也是精子的重要成分之一,研究顯示每天補充精胺酸4-8公克,連續六個月以上,能有效提高精子的數量及活動力。

 

DHEA/睪固酮

內分泌失調、老化或特定藥品會使得體內男性荷爾蒙下降,除了體力下降,也變得性趣缺缺,DHEA為男性荷爾蒙前驅物質,適度的補充(每天30毫克),能提升血中睪固酮濃度,提升性慾;其它動物睪丸萃取物,也都是藉由補充睪固酮來強化性功能表現。

 

鋅(南瓜、牡蠣)

鋅的缺乏會影響身體將膽固醇轉換成性荷爾蒙的作用,也會使得體內雄性素接受器數目下降。血中睪固酮濃度偏低且缺乏的狀況,適度補充鋅能提升血中睪固酮濃度;若血中睪固酮濃度正常,額外補充鋅,是無法提升睪固酮含量。另一方面,精子的製造與品質也和「鋅」息息相關。但補充鋅是否能提升精蟲數量呢?目前研究顯示,只有血中睪固酮濃變低的男性,補充鋅才能提升精蟲數量;若血中睪固酮正常者,額外補充鋅無法有效增加精蟲數量!

 

西伯利亞人蔘/刺五加(Eleutherococcus senticosus)

提神,改善疲勞,對於性功能沒有直接的幫助。

 

大蒜(garlic)

大蒜所含的H2S(hydrogen sulfide)能發擇類似一氧化氮的促進勃起功能的效果,但作用機制略有不同。H2S主要藉由直接打開鉀離子通道,促使陰莖海綿體血管擴張,而一氧化氮主要藉由cGMP系統(壯陽藥品亦是從這機轉),因此大蒜曾被喻為植物性威而鋼,不過相關的人體研究相當有限。

 

鹿茸(Velvet Antler)

鹿茸被賦予許多補腎壯陽的效用,但研究顯示,每天服用1-1.5公克的鹿茸,連續12周,並無法提升血中睪固酮濃度,也無法有效改善性功能。

 

刺蕁麻根(Stinging Nettle root)

刺蕁麻根能抑制5α還原酶,所以每天服用360毫克刺蕁麻根(分三次)能改善攝護腺肥大的排尿困難,但是並無法提升血液中血中睪固酮濃度。

韭菜

俗稱起陽子,較特別是含有硫化物,但整體成分對於性功能並無明顯幫助。

 

透納葉(damiana Leaf)

之前透納葉被應用為春藥,但僅有相關動物研究,沒有單一配方的人體研究佐證效力。

 

二、男性功能保養選擇:先找出問題再補充

 

不少男性朋友在面對性功能的沮喪時,總會胡亂補充,廣告說什麼就吃什麼。微笑建議大家,「釐清身體狀況,再補充」通常影響男性性功能的原因如,男性荷爾蒙不足、血液循環差、體力不佳、藥物或其它因素。

男性過40歲之後,荷爾蒙分泌急速下降,性慾減退的情況會更加明顯,此問題也可透過抽血檢查確診,若發現是由荷爾蒙分泌下降引起,可適度補充男性荷爾蒙或相關保健品改善。若是勃起硬度不佳,通常與血液循環或神經障礙有關(前者居多),可以藉由增加運動量、補充精胺酸、抗氧化劑或醫師開立藥品治療。但若是工作壓力大,每天都累到沒體力行房者,微笑建議補充瑪卡及B群,且需多休息補充體力。至於其它或藥物引起的因素,微笑建議諮詢相關專業人員或醫師的協助。

 

三、產品挑選的陷阱

 

市售性功能保健品常會見到一種產品就含有多種成分,看似面面俱到,但事實上,各種保健成分都有一個建議的有效劑量。舉例來說,想補充精胺酸改善勃起功能的硬度時,常見建議劑量約為4-5公克(4-5000毫克),倘若僅服用500-1000毫克,事實上改善的效益非常有限。但一個產品的錠劑或膠囊容量有限(太大就不易吞服),產品添加成分種類越多,則勢必每種成分含量都不高,所以一個產品若同時含有許多成分,一定要看清產品有無標示各種成分的含量,不然可能落得樣樣有,但樣樣不足的窘境。

 

 

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True Health專業藥師關心您

除了吃保健品之外,改變生活型態,也可以使睪固酮自行生成:

1.飲食均衡

 

  • 蛋白質可促進升糖素和肌肉生成的激素,這兩項激素是讓睪固酮分泌的重要因子,所以,吃進夠量的蛋白質是非常重要的。
  • 多吃高纖維的蔬菜,日常生活中養成低GI飲食的好習慣,減少純糖類和澱粉(高升糖的碳水化合物)食物的攝取,因為這兩種食物會造成胰島素和可體松的上升,而且會影響睪固酮的分泌。
  • 低脂飲食會使睪固酮分泌下降,高蛋白、適量碳水化合物及脂肪的飲食,可幫助睪固酮的分泌提高。

2.維持良好運動習慣

  • 不管是運動的不夠或過度,都可能讓睪固酮的水平降低。所以睪固酮水平高低的關鍵取決於運動持續的時間、強度和頻繁度。

3.睡飽真的很重要

  • 晚上盡量用力的睡滿八個小時,才可以使睪固酮大量的分泌。切記!!荷爾蒙分泌最旺盛的時間,是身體在休息的時後!

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