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⌈常看到網路上有部落客分享，服用了西藏神草:紅景天後體力變好，運動能力變強。也有很多網路購物廣告說紅景天能強健體魄，滋補益壽，請問真的有那麼神效嗎?我該如何挑選產品?⌋
我們請TH的好朋友，專業的微笑藥師來幫大家解答吧!
一、紅景天的營養成分與功效
紅景天含獨特成分紅景天苷(Salidroside)，對老年性心肌衰弱、陽萎、糖尿病、肺結核、神經衰弱等均有改善作用；酪醇(Ryrosol)有於人體細胞建立細胞抗氧化防禦力，能夠對抗衰老；另含香豆素、鞣質、黃酮類、多酚物質，使紅景天能促進身體的新陳代謝，加強體力、滋補元氣、降低疲勞感。含有18種胺基酸、7種維生素、34種微量元素，常被添加在恢復精神體力的飲品中。
市面上有許多含紅景天的製品，如紅景天有氧飲料或搭配牛磺酸及綜合維他命的紅景天健康飲品，有助於提高血中含氧量，可消除疲勞並增強體力。另有添加刺五加、西洋參、兒茶素等成分的紅景天膠囊，可幫助提振精神與耐力、促進新陳代謝及適應惡劣環境。【1】
二、紅景天的生理活性
《紅景天的生理調節作用》
許多人體試驗研究發現紅景天具有促進人體身心適應的作用，所謂「適應」，即中國理論所說的「有餘者瀉之，不足者補之」。紅景天具有促進新陳代謝及增強體力的作用，不過卻不會因為這種體力提升的作用，而造成無法充分休息或失眠的問題。反之，對於因為壓力大的失眠患者，紅景天反而能夠增進夜間睡眠品質及情緒穩定，這就是所謂生理適應原樣作用，亦是雙向調節作用。。人蔘也被證實擁有生理調節作用，因此也有人把紅景天譽為西藏人蔘，不過人蔘種類眾多，並非所有體質的人都適合服用各種人蔘，而補充紅景天則較少有此方面的禁忌。【2】
《增強體力、延長耐力》
現代的醫學臨床研究則證實，紅景天能提高人體的活動力及耐力，一份針對18-24歲男性所做的實驗，在運動前給予150毫克含1% salidroside的紅景天標準萃取物，結果顯示，相對於沒有服用紅景天萃取物的對照組，運動爆發力提高了9%。【2】
在耐力增進方面的研究，針對42名20-25歲滑雪選手所做的研究顯示，在30分鐘的運動後，服用紅景天的運動員心跳平均增加速率約為平時心跳的105％，相對於沒有服用任何補充劑的對照組，心跳速率則為128.7％，顯示紅景天能夠增進心臟的負荷量。【3】
《平衡內分泌》
紅景天的生理調節作用，也發揮在血壓的平衡上，臨床人體試驗發現，紅景天能夠使偏高的血壓下降，卻也能讓偏低的血壓拉回正常值範圍內，不過這並不代表紅景天能夠取代任何心血管藥物的使用，而偏離正常血壓值過大時，紅景天的血壓調節作用則不再明顯。【3】
《促進生殖系統的健康》
紅景天的生理調節作用，能後讓內分泌系統失調或不平衡的狀態，調整回復正常，一份針對40名無月經的年輕婦人所做的臨床研究，每次100毫克，每天兩次的紅景天標準萃取物，連續4-8週，其中25名婦人恢復正常的月經週期，而這些婦人當中有11名後來也都懷孕生子。另外有小型研究資料顯示，每天給予150-200毫克的紅景天標準萃取物，連續三個月，對於男性陽痿及早洩的改善也有幫助。【3】
《增加血液含氧量》
心與腦。若使用於預防高山症，必須在出發前二星期開始服用才有效果。
三、如何選購及服用紅景天萃取物？
紅景天萃取物適合各種年齡層的成年人服用，無論是保養或是增強體力，調整體質，但在服用產品之前，最重要的是要知道如何挑選產品，紅景天標準萃取物是根據萃取物中所含的 salidroside濃度至少必須在0.8%以上，一般標示含0.8-1%的salidroside，或者同時會標示另一個活性物質rosavins為3％，而這樣規格的萃取物，濃縮比例約為3：1，也就是三公斤的紅景天濃縮為一公斤的標準萃取物，大部分紅景天的活性物質集中於根部，不過只要標示了salidroside 或rosavins的百分比，就不必太在意是否標示原料的部位的來源。
一般人補充紅景天的劑量為每日200-300毫克的標準萃取物，對於體質虛弱、體力差、體質不佳、荷爾蒙或血壓輕微不正常的人，則劑量可調整至600-800毫克，補充紅景天最好是在空腹時間，與食物錯開至少半小時，由於紅景天萃取物具提升體力的作用，因此最好能在早上或早午兩次服用，盡量避免於晚間或睡前服用，由於紅景天具有平衡血清素的作用，而白天足量的血清素正式轉化為晚間睡眠荷爾蒙的原料，不只提高白天活力，也能促進夜間睡眠品質，是工作精神壓力大的現代人理想的保養品。【2】
四、使用注意事項
服用红景天的時候應該注意用量不宜一次過多，慢慢的提高用量比较好。红景天均性涼，脾胃虚弱的人少服用。
《微笑藥師藥局》
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在補充保健食品之餘，要記得要先攝取均衡營養的飲食，才不會本末倒置。關於健康飲食，您可以參考衛生福利部國民健康署每日飲食指南手冊。
假如您有購買保健食品的需求，True Health建議您可以到住家附近的去區藥局，找專業藥師做進一步的諮詢。
參考資料：
- 健康食品保健事典
- 紅景天根部萃取物對血壓調節之保健功能開發 施承典教授.
- 增強體力、提高耐力的熱門保健食品-紅景天 陳思廷藥師