『新年新希望，我今年一定要減肥成功，走辣媽風。』小編老媽嘴裡啃著花生糖充滿戰鬥力的說著。
但是老媽，妳剛吃飽，現在又開始吃零食耶，那裡有可能會瘦，而且，一定要運動啦！
如何減肥才能健康又有效率？網路上一堆奇怪的減肥法，看得小編我頭暈目眩，其實減肥很簡單，無非就是維持良好的運動習慣並且搭配正確飲食！
如果懶的運動，只靠節食會不會瘦？
當然～會，但是身體會變得不健康，且沒有辦法維持很久。
因為身體「處理」的熱量變少了，會自然使人體代謝速率變慢。有研究發現，不運動靠只靠節食所降下來的體重，反彈率高達41%，就是辛苦餓肚子減的結果，很容易復胖。
一定有人會說：『我就是無法控制熱量，而且零食好好吃，就是戒不掉呀！不過我每天都很認真運動，怎還是沒有瘦？』
哎呀，不是有運動就會瘦。假如每日攝取的熱量多於消耗的熱量，動的再多也是白搭唷！
還有，提醒大家一下，減肥是個需長期抗戰的戰爭，不是一兩天的事，若跟小編媽一樣永遠都『明天再開始』，那．．．我們還是繼續啃花生糖比較開心。
減肥飲食怎麼吃？
別管正三角還是倒三角那些眼花撩亂的減肥法，減重基本功，學會了沒？
更詳細內容，請專業的simple nutrihealth蘇妍臣營養師來為我們解說吧！
以下，感謝 simple nutrihealth的 蘇妍臣營養師 文章分享：
「她怎麼可以不要我？一定是嫌我胖！」楊同學蹲坐在陽台，左手捏著手上的啤酒瓶，忍著眼眶的淚水。
他蹲到腿痠了，決定「化悲憤為力量」，用力地把臉搓一搓，抬頭挺胸的走回房間開電腦，點選一堆減重相關網站，大喊：「嫌我胖？那我就變猛男給妳看！」
正好路過的楊大姐聽到聲音，打開門說：「弟，你在鬼吼鬼叫做什麼呀？還有，你在看什麼網站？ 」
楊同學腦筋一轉，把點子動到姐姐身上：「姐，妳不是營養師嗎？」急忙的把電腦營幕轉到姐姐面前，「那個減肥方法比較好？」
楊大姐定眼一看，頭都暈了，電腦上一堆「吃肉減重法」、「正三角減重法」、「斷食減重法」、「咖啡減重法」，看得她眼花撩亂！為了親愛弟弟的身體健康，她決定好好地幫楊同學上一堂減重觀念課。
楊大姐拉了一張電腦椅，在弟弟身旁坐下，接著，她畫了一張圖：「你知道怎麼減肥嗎？」楊同學搖搖頭。
「其實減肥很簡單，減少熱量＋增加代謝＝減肥成功。懂了嗎？」她敲二下筆管說道。
（減重流程）
「在減少熱量的部份，先控制了第一層的總熱量之後，才去分三大營養素『碳水化合物』、『蛋白質』、『脂肪』」她繼續說。
（減重流程-三大營養素）「確定第一層的熱量都控制住了，再看到下一層。所以說，無論是『均衡飲食』、『高醣飲食』、『低醣飲食』、『高蛋白飲食』、『高油飲食』、『低油飲食』，說穿了就是這三大類的營養素在轉換。如果有人跟你說，多吃青菜可以減肥，實際上就是總熱量都被限制住了，只是你不知道而已！」
（減重流程-飲食分類）「那購物台減肥產品咧？」楊同學好奇問道。
「哈哈，那個哦！食品不能訴求療效，所以那種的通常分二種，一種是騙你的；第二種是沒效，但還是會叫你多喝水、不吃零食和多運動，基本上這樣也就能瘦了呀！」楊大姐大笑二聲。因為她上班的醫院衛教中心，吃減重產品卻減不了肥的，比比皆是。
『那…直銷的蛋白飲呢？』楊同學繼續追問。
『那種代餐式的蛋白質奶昔，說穿了就是低量的內容物，和節食是一樣的道理，讓身體造成熱量不足，當然就瘦了，那是假象，騙自己身體而已，營養不良的瘦，不是真正健康的瘦呀！』『再來關鍵就是運動。你要記得，無論是什麼運動，重點是，你要起來動，不是整天坐在那裡打電動！」她用筆戳了戳弟弟的太陽穴。
「很痛吔，姐！」楊同學說。
（減重流程-運動)「要記得，無論是什麼運動，就是要～動。就算是多走路，即使長不成肌肉，至少可以製造熱量的消耗，知道了嗎？」楊大姐看著一臉頹喪，鬍渣未盡的弟弟，深深的嘆了一口氣。
（減重流程-final）『姐，網路上還有那種標榜用了就能瘦的減重餐盤耶！』楊同學突然又來一句。
楊大姐沉默三秒，敲了一下弟弟的頭，說道：「別管那種騙人的東西啦！還有，你以為你女友是嫌你胖，才跟你分手的嗎？」她抬起頭，眼光直視著弟弟。
「當…當然不是呀！」楊同學避開姐姐銳利的目光，低下頭心虛地回答著。
有時候，只有女人才能了解女人哪！
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