減過肥的人就知道，總希望用最短的時間還有最有效的方法將肥油趕走，超沒耐心的啊！
沒錯，我就是在講小編我自己。
但是，肥胖不是一朝半日形成的，就像羅馬不是一天造成的一樣；想要摧毀羅馬，當然就是用超強火力的炸彈最快啊！但是肥油可不能這樣搞，太激烈不僅肥油趕不走，還會把身體搞壞。
時下減肥方法五花八門，其中若想要在短時間看的到減重效果，莫過於服用各式藥品了，結果體重在短時間明顯的下降，但也多賠上了健康。
有加入Line@truehealth的好友詢問，有個減肥產品標榜7天可以輕鬆降體脂及練出人魚線與6塊肌，真的那麼有效嗎?
不曉得大家有沒有聽過這個標榜可以7天輕鬆降體脂的產品？
什麼，沒聽過？最近可火紅，請了一堆瘦得像難民的部落客來寫業配，說什麼德國的產品就是有品質保證，7天降體脂，輕鬆擁有人魚線跟腹肌。
沒錯，小編就是來靠北它的。它葫蘆裡賣了什麼藥，下面就請True Health專業藥師來剖析吧！
True Health諮詢藥師表示：根據網站資料，這個標榜可以7天輕鬆降體脂的產品內容物如下：幾丁聚糖、纖維素、維生素C、酒石酸、聚乙烯咯烷酮、二氧化矽、硬脂酸鎂（植物來源）。光吃這些想要變瘦，學理上很有難度。
甲殼素
其中，幾丁聚糖就是大家耳熟能詳的『甲殼素』。甲殼素(Chitosan)是提煉自海洋生物體中的纖維質，在胃酸的反應下，形成帶正電食物纖維，會與帶負電菏的膽汁酸及油脂結合排出體外，從而減少了膽汁酸對脂肪的乳化，使人體對脂肪的吸收減少，而減少熱量的吸收。
依照每個人自身條件與對甲殼素接受量的不同，每日使用量為1500-3000毫克，建議分成三餐飯前30分鐘服用，並且每天至少必須補充2000c.c以上的水分，以預防便祕。
雖然甲殼素能吸收食物中的脂肪，但吸收量很小，所以能減少的熱量也很少，而且只能吸收飲食中正在腸胃道中消化的脂肪，已經在體內成形的,例如內臟脂肪和皮下脂肪,就完全沒有幫助，和人魚線的出現與否，更沒有關係啊！
學理上甲殼素有吸附飲食中脂肪的效果，但是學理和現實往往有很大的差距 der。
可吸附多少油脂？
2005年有一探討攝取甲殼素對於脂肪的吸收效力的研究，研究收錄男女性各12名，持續12天攝取高脂肪飲食，並在第2-6天以用空白膠囊，在第6-10天服用甲殼素膠囊2.5克，並且，分5次使用（每日飲食設計為5餐），觀察服用甲殼素與否跟大便中脂肪含量的關係。
研究結果發現，甲殼素對於糞便油脂除排能力男女有別。
男性
- 男生控制組每天糞便的脂肪排除量是5.0±1.5公克。
- 實驗組(服用甲殼素)是6.9±2.7公克(P=0.02)。
女性
- 女生控制組是3.7±2.0克。
- 實驗組(服用甲殼素)是3.7±1.8克(P=0.99)。
從研究結論中可看到，甲殼素對於男性糞便油脂的排除，幫助非常小，而對於女性的排油，更是幾乎完全沒幫助，大約估計，甲殼素的吸油能力，約一公克吸附1～2公克的油而已。
所以，從目前的人體實驗資料顯示，使用甲殼素來排油效益很差，與其花大把的金額購買甲殼素排油，不如就直接站離開您的座位去運動吧！
True Health健康小編關心您
好吧!我們就矇著眼睛說這個產品有很好吸附油脂的效果，但是吃甲殼素還有個問題，就是若水喝的不夠多，吃的食物不夠油，將會造成便秘。更重要的是，減肥最大的錯誤就是～避免掉食物中的脂肪。
沒有了脂肪，對女生來說，最常見的問題，就是亂經或閉經(amenorrhea)，相同問題，更常見於體重過輕，或營養不良的女生，又或壓力過大的女生。在男生來說，當然就是睪固酮濃度降低啦！
一旦男性體內睪固酮濃度降低，想要把肌肉練大，想要體脂降低都會變成遙不可及的夢想，甚至還會開始流失肌肉、堆積脂肪、體力下降。
想要7天輕鬆降體脂嗎?減重還有好招嗎？當然有，就是：
- 養成飲食低GI的習慣，可以防止脂肪快速地囤積。
- 避免常態性的高油高糖飲食，每天均衡攝取各類蔬菜水果，才能瘦得健康又美麗！
- 控制平時涉入的食物熱量，做好食物總熱量的控制及食物種類的挑選，才能發揮減肥、控制血糖及血脂肪濃度的效果。
- 多喝水，因為人體只要缺水1％，就會使代謝下降，若想減重，也會因此被影響。且喝水好處多多，可有利於血液循環，促進脂肪燃燒、提升內臟機能，代謝廢物…等。
- 養成運動習慣增加熱量的消耗。
- 攝取均衡的營養及總體熱量的攝取，建議可參照美國哈佛大學推廣的健康飲食 http://thealth.tw/1W9pwRU。
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註一
Chitosan supplementation and fat absorption in men and women.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15635349