睪固酮濃度不足？
注意，不是身強體健、很「MAN」的男性，就一定不會有這個問題歐！
有個調查表示，近半數的國內四十歲到六十歲的男性，每星期早上起床勃起的次數只有一或二次。雖然說早上起床勃起的次數降低了，不代表就有性功能障礙，但是！！這可能與男性荷爾蒙\”睪固酮\”的減少有關歐。
常有加入 Line@truehealth 的好友，詢問True Health團隊，有什麼辦法可以幫助增加睪固酮分泌呢?
True Health諮詢藥師表示：
『睪固酮』就是大家口中的『男性荷爾蒙』，怎麼樣才算是「睪固酮低下症」呢？以醫學的角度來說，若身體裡的睪固酮水平小於315ng/dl及游離睪固酮水平小於6.6ng/dl以下時，那就得注意搂！當男性缺乏睪固酮的時後，生理跟心理皆會出現一些小症狀，例如體能降低、肌肉鬆弛、情緒低落、記憶力衰退、暴躁易怒睡不好．．．等現象，還有所有男性朋友心頭的痛～性慾降低、勃起困難！
相信大家都不會想要只是為了測個睪固酮的濃度就去醫院看醫生吧！？所以，True Health團隊提供了幾個可以自己在家監測的方法：
1.隨時注意聞聞自己的汗臭味
聞看看自己身上的汗臭味，是不是像男子漢那樣的臭酸刺鼻，若汗水不刺鼻或沒有任何的氣味，那你體內的睪固酮水平可能很低。歐！！這不是指腋下的狐臭喔！是汗水汗水！！
2.睪丸大小
正常成年男性的睪丸直徑大約3公分，負責男性體內睪固酮及精蟲的產生，睪丸較大，睪固酮分泌量可能就較高。
3.勃起的質量和頻率
當體內睪固酮濃度低下，有可能會感覺到性慾低落、陽痿不舉。假如發現自己缺乏性致時，就有可能是睪固酮濃度過低歐！
4.脂肪百分比
睪固酮能調節體內能量代謝。當體內睪固酮濃度低下時，體內調節能力就會發生異常，會造成脂肪堆積。
5.年齡
台灣官方資料顯示，超過40歲的男性，每100個中就有5人（5.3%），認為自己有性功能障礙；年齡越大，比例越高。男人在過了30歲後，睪固酮會以每年1-2%的速度減少。
6.正在服用哪些藥物及健康食品
有些慢性疾病及藥物會影響性功能，最常被提到的就是控制高血壓和胃潰瘍的藥物，可能造成性慾下降或是勃起困難；但並非所有的血壓控制藥物都會影響性功能，這方面必須和您的醫師及藥師討論。也歡迎您透過 Line@truehealth 諮詢True Health專業藥師。
某些成癮性的藥物，例如嗎啡、大麻．．．等，也有可能會導致勃起功能障礙，所以癮君子們要小心了，千萬別覺得吞雲吐霧很有帥很有男人味。研究發現，影響男性雄風表現是否\”抽菸\”為非常關鍵的一個環節。
還有！某些健康食品的作用跟女性荷爾蒙是相似的，長期的服用這些健康食品，不要說可能使男性賀爾蒙濃度降低了，陽痿都有可能。
- 該怎麼鍛鍊
不論是過度的運動或不足，也會使睪固酮水平降低。所以持續時間、強度和頻繁度，決定了你睪固酮水平是高或低的關鍵。一般正常來說，時間較短、強度較高的運動後，會使睪固酮的分泌量提高。
但是提醒您，千萬可別運動過度了唷!!重訓不可不知的秘密 皮質醇
- 檢查飲食
另外再補充人工的睪固酮外，其實，透過生活型態的改變，也是可以使體內睪固酮的量自行合成並增加。吃藥不如多吃些真食物吧！！均衡的飲食可以讓睪固酮源源不斷的分泌，所以，吃足夠的蛋白質很重要歐，因為蛋白質可使升糖素和肌肉生成的激素產生，這兩個激素正是分泌睪固酮的重要因子。
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True Health健康小編關心您
建議四十歲以上的男性們，可以定期到醫院抽個血測量睪固酮的濃度，血中睪固酮若小於300～320 ng/dl的標準值，就代表睪固酮低下搂。但是，其實生活作息規律、飲食習慣均衡營養還有保持適當的運動習慣及休閒活動，也是可以使男性荷爾蒙自然增加的喔！
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