運動可以使身體保持活動度也是改善或維持健康的關鍵因素，不用多說！相信大家都知道。
運動還能降低某些癌症的罹患率、減少心血管疾病、中風和糖尿病…等許多疾病的風險，就連情緒的改善、強化骨骼和肌肉、增加肺活量、控制體重…等，都有一定的幫助。
但是，以上這些好處是怎麼發生的呢？
True Health諮詢藥師表示：
運動的好處從結果看來，是機體代謝改善的外在表現。但其實與控制這些代謝過程的蛋白有很大的關係，因此有科學家進一步的研究：運動會影響基因。
2012年，瑞典卡羅林斯卡大學醫院有一研究。發現運動在極早期就可影響到肌肉細胞的DNA表現。
該研究找了14名平日不常鍛煉身體的健康男女青少年，要求騎腳踏車達一定的運動量才可以停下來，並在騎行的前後，採集了受試者股四頭肌處的少量樣本分析。
研究發現，運動後DNA甲基化的程度減弱了，基因被活躍並發揮作用，而在基因的作用下，肌肉細胞釋放了大量的酶類，使肌肉細胞燃燒熱量，獲得運動所需的能量。且研究員還發現，運動強度越大，甲基移除的效果會越好。
受試者曾在一個禮拜內分別進行，強度達到其運動極限的40%及80%兩次強度不同的騎行鍛煉，並分析兩次的肌肉活組織樣本，發現若運動強度越大，甲基化的程度就更弱。（註一）
短期運動對DNA甲基化有影響，若長期堅持運動呢？
瑞典卡羅林斯卡大學醫院繼續進行了探索。這次的研究找了23名健康的男女青少年，研究員要求受試者單腿騎行，指定一條腿鍛煉，另一條腿休息。這樣，一條腿視為實驗組，另一條則是對照組，鍛煉頻率為每週4次，每次45分鐘，共需持續3個月。
實驗結果發現，鍛煉的腿變得更加強壯，除了發現有些基因的甲基化程度減弱外，還找到有些基因出現了增強。其中很多基因在人體的能量代謝，胰島素反應以及炎症中發揮了重要作用。（註二）
也就是說，運動，可能在一定程度上，對細胞有正向的直接影響。
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註二 長期運動對DNA的影響
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259?version=meter+at+1&module=meter-Links&pgtype=Blogs&contentId=&mediaId=%25%25ADID%25%25&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com.tw%2F&priority=true&action=click&contentCollection=meter-links-click[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=\”1/6\”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][templatera id=\”7405\”][/vc_column][/vc_row]