運動可以使體重得到很好的控制,除此之外其實運動的好處超級多!!遠遠超出了大家熟知的體重管理。
定期運動不只能夠降低心臟病、中風和糖尿病…等諸多疾病的風險,還能減少罹患癌症的風險,養成良好的運動習慣比吃任何的保健食品都還要有效唷!
True Health諮詢藥師表示:
國外有一項研究指出,運動能顯著降低許多種癌症的風險,還有一些最致死性的疾病。
此研究介於1987~2004年之間,追蹤了約144萬人,分析運動與26種癌症之間的關係,平均追蹤了約11年,共有186,932例的癌症被診斷。研究人員表示,這項研究佔了現今影響美國人之4種主要癌症的其中3種,而結果顯示,規律地運動與降低13種癌症風險有關,包括:
- 肝癌:↓27%
- 肺癌:↓26%
- 食道癌:↓42%
- 子宮內膜癌:↓21%
- 髓細胞白血病:↓20%
- 直腸癌:↓13%
- 頭頸癌:↓15%
- 骨髓瘤:↓17%
- 腎臟癌:↓23%
- 胃(賁門)癌:↓22%
- 結腸癌:↓16%
- 膀胱癌:↓13%
- 乳癌:↓10%
美國的癌症協會表示,動得越多,益處越多,罹癌的風險就會更低。目前尚不能確認為何運動能抵禦癌症,但運動能降低雌激素等荷爾蒙的含量,這與一些癌症有關,並有助於控制胰島素與類胰島素生長因子的含量。
而且,有運動的人,細胞本身就有較少的氧化壓力,比起沒有運動的人,更能修復受損會造成癌症的DNA,發炎狀況也比較少。(註一)
目前美國政府的運動指南為:每週適度運動150分鐘,或是激烈運動75分鐘,即可預防癌症及維持心臟的健康。
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True Health健康小編關心您
如果大家可以了解癌症是多麼可怕的疾病,並知道體能活動可以降低罹癌風險,相信一定可以提升運動的動機。
運動對於身心產生的長期影響,遠遠超出我們的想像,趕快動起來,讓運動成為生活中的好習慣吧!
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註一 運動減少罹患癌症風險
https://www.nih.gov/news-events/news-releases/increased-physical-activity-associated-lower-risk-13-types-cancer[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=\”1/6\”][/vc_column][/vc_row]