誰說重訓+高蛋白會禿頭!?

誰說重訓+高蛋白會禿頭!?

 

近日有篇網路文章,描述了英國每日郵報報導:為何肌肉和髮量總是成反比?毛髮醫學專家:重訓+高蛋白=髮線倒退嚕』

很多朋友看到此篇文章,都緊張地透過[email protected]詢問專業藥師,我們平常有運動健身的習慣,熱愛重量訓練也會喝高蛋白營養補充品,這樣會不會像那篇文章所描述的,變成禿頭猛男?

 

True Health諮詢藥師表示:放心,不是那麼容易就會有問題的。這種網路文章農場的內容,真的半對半錯,常會誤導網友。

我們先來看看英國每日郵報的原文文章:
http://www.dailymail.co.uk/health/article-3549632/Weight-lifting-protein-shakes-packed-growth-hormones-speed-hair-thinning-process.html

原網路文章和每日郵報中,談論的可能掉髮因素是:

1.重量訓練會增加睪固酮;
2.肌酸會導致掉髮;
3.DHEA會使睪固酮濃度上升而導致掉髮。

…根本和『高蛋白』沒有直接關聯。

而且,一般台灣市面上,也沒有添加DHEA的高蛋白營養補充品。還有,肌酸根本不會導致掉髮(註一),而雖然DHEA在學理上可能會造成落髮問題,但實際上表現出來的機率是微乎其微,『學理』和『臨床』兩者是有差距(註二)。

所以,有關落髮問題,一定要先排除『生活不良』的因子,然後使用藥物,才會真的有改善。

看廣告或是看某人(尤其是沒有醫師和藥師執照,卻總是自詡藥理博士的化學博士)代言就買相關產品,那就真只是和魯蛇去買波多野悠遊卡一樣,被騙感情而已,還不如躲房間看謎片自嗨更過癮。

 

也曾經有人問:『聽說重訓會增加睪固酮,但是他們本身又有落髮問題,這怎麼辦?』

其實,落髮這問題,排除藥物和生活習慣之外,就是取決於『遺傳基因』,不太可能因為重訓就加速落髮。您看,魔鬼阿諾有這落髮問題嗎?

沒有啦!

而且,運動是項好習慣,可千萬不要因為怕落髮而不保持重量訓練的習慣,聽網路沒來由的流言,不如看網路上的串流影片,至少還可以爽一下哩!

而講到『頭髮』,馬上想到古人說得『三千煩惱絲』這句話。
頭髮多了,整理麻煩,頭髮少了,想整理都沒有辦法,尤其問題是發生在自己頭上,那就更傷腦筋。

想當初學生時代我那頭濃密的QQ頭,還可以上理髮店,看是要燙平燙捲還是黑人雷鬼頭,只要妹子喜歡,我就變髮。但現在年紀過了30歲這個分界後,居然也開始出現髮線升高,河童頭型出現,去理髮店,都只剩剪小平頭的份,認識多年的美女設計師甚至還會說:『大鬍子,您確定要剪嗎?看起來應該可以再撐半年才剪也沒有問題。』

真的,我強烈懷疑『頭髮稀疏』這回事~是一種另類的歧視。

正所謂『年輕靠面子,中年靠銀子』,我這號稱只比金城武差一截的金城六,把妹必備的面子沒有,口袋又沒有銀子,只能學星爺看著地上的小強說:『我好慘啊!』~~唉!

但一定有很多人會安慰說:『放心,十禿九富。你禿得好,讚啦!』
相信我,這些言語,都只是在騙自己。

想想,你又不是那霸氣十足的集團總裁尹衍樑,投資眼光神準,一支股票幾年就能翻好幾十倍的聰明富豪,更不是那厚黑學教父魏應充,怎樣賺錢都心安理得,而這些禿頭富豪就佔去了9個名額,剩下那一個,當然就是我們這種魯蛇了。

所以,千萬別信那種謊言!

啊,魏應充沒有禿頭!?
不管啦,反正人家賺很多錢是真的。

那,萬一魏董開始落髮,甚至禿了,怎麼辦?
這種假設性問題,學理上肯定能說得通的。放心,落髮問題,總是有些辦法可以解決。

 

關於落髮,我們必須要先釐清是『人生報應』,還是『外在生活因素』,又或是『個人體質問題』所導致。

針對原因處理,只要毛囊還沒有萎縮到像布魯斯威利那樣光光如也,其實,都還有補救措施。不過,假如我是布魯斯威利,我也不在乎還有沒有頭毛,林北有的是銀子呀!

而不論男女,生活中,營養缺乏、藥物副作用、生理性的壓力、心理壓力、睡眠品質,都關乎髮量的多寡,只要逐項改善,我們都能減低落髮的機率,甚至拉回來一些頭毛。

飲食中,辛辣刺激物、菸、酒,一樣都是變因,最好能避則避,也都能減低落髮的發生。

上面我們快速解決了生活問題,剩下,就是『內分泌』了。

因為男性荷爾蒙的關係,不管男女,一樣都會有『雄性禿』,只是,女生的雄性禿主要表現是頭頂髮量稀疏而已,比較不會像男生髮際線退後,甚至變身為河童的情況。

關於『雄性禿』,目前應對方式有男女通用的『外用藥物』,只限男生的『口服藥物』,還有不限性別年齡的『植髮』。

以藥師立場,我們就專心討論『藥品』吧!

 

  • 外用藥品

先看看電視購物台常在賣的『XX養髮液』,又或是『XX養髮洗髮精』,可惜,這兩種『化妝品』等級的東西成果有限。

照邏輯看來,假如養髮液有效,其實不用一直廣告拼命賣,若真有效,PTT上的阿宅早就一傳十,十傳百,我這魯蛇也一定早就知道消息拿來嘗試,根本不需要購物天后在電視上用盡全力推銷,也不會『生髮液』這種東西一陣子就消失,又換另一個新廠牌出來繼續賣。

又例如自詡藥理專家,明明是念化學出身,沒有醫藥背景卻老是上電視講醫藥的X博士所代言的養髮洗髮精,雖然是『含藥化妝品』,也被衛福部糾正,沒有養髮效用,甚至該內含藥品還可能致癌,更誇張。

撇開特定養髮洗髮精,就邏輯來說,即使真的有養髮成份在洗髮精裡,我們一次洗頭也才幾分鐘,有效成份根本就還沒有機會完全滲透毛囊就沖洗掉了,效用本來就令人疑慮。

至於知名的落X洗髮精,就真的只是洗髮精,絕對沒有養髮生髮效用,人家國際大廠,包裝上就寫得很清楚,目的就只是『洗乾淨』,正派廠商是不會玩擦邊球,利用廣告誤導民眾以為真有養髮生髮效用。

關於這類可能是騙人的洗髮精或養髮液,一定有人會跳出來說:『我用就是有效啊!』何解?

先不管那個人是不是該產品第十大股東,股票放三年就可以賺好幾億,又或是產品相關人士出來護航想炒股,我們只能說:『恭喜您』,可惜這『個人結果』沒有辦法複製在使用的絕大多數人,所以,我們並不能說這類東西『有效』,只能說『體質關係』,『剛好』有『反應』,絕對不是『有效』。

另外,還有產品標榜經過『動物實驗』,聽說塗抹在老鼠腹部,會再生動物毛!

嗯…,老鼠毛!?

你妹啊,這種東西我想就直接跳過不再說明了。

記得,只有『藥品』,才有經過『人體實驗』,才能訴說『藥效』,『藥品』等級的生髮液,才是真有意義。

目前經過人體實驗證實『有效』的生髮成份,藥名是Minoxidil,很多藥廠都有生產相關藥品。就人體實驗結果,5% Minoxidil最快兩個月可有效生髮,2% Minoxidil四個月可以看出效果,不過也會因每個人的落髮原因及體質的差異,而有些微不同的藥效反應,但一般都是抓四個月當觀察期,研究中,雄激素性禿髮者,5人使用,4人有效。

當然,『有效程度』也是因人而異,頭頂只要不是LV0的光禿禿電火球,有人就能從一星LV1的河童直接變成五星LV99的『布來德彼特』,但有人卻只能變成二星 LV10的『不來的比特』,和抽卡一樣,結果統統看人品了。

而且,一旦停藥四個月後,都可能會回復成原來的樣子,不管你後來進化成多少等級,還是有很大可能會打回原形變成河童。

所以,使用有效,就請繼續使用,若四個月後沒有感覺,也就可以放棄使用了。

 

  • 口服藥品

目前口服藥品成份只有一種~Finasteride

這成份只適用於男性,因為臨床上發現對停經後婦女的雄性禿療效不佳,且因為臨床實驗發現會造成畸胎,影響男性胎兒的性器官發育,造成外陰部畸形,所以更不可讓孕婦接觸此藥品,連粉末都不行。

使用觀察期一樣都是抓四個月,沒效也一樣,請直接放棄,去植髮吧!

副作用方面,男性最怕的就是性功能障礙。根據人體實驗結果,服用Finasteride 1mg的人中,有1.8%出現性慾降低,1.3%出現勃起困難,1.2%發生射精障礙,停止服藥ㄧ年後,就不再出現這些副作用。

很嚇人嗎?

放心,一點也不。

就如同我同學番紅花說的,面對自己老婆,十次都可能有九次硬不起來,軟屌的機率可是超過90%,還怕那『1.3%出現勃起困難』,想太多啦!

只要花個6K去找小葳姐,十次,保證硬十二次,更何況我們吃Finasteride要得就是頭上有毛而已,出去玩,哪一次不是還加上一顆藍色小丸子,讓下面小弟拼命衝衝衝。

所以,『性功能障礙』只是那些保健食品拿出來的的假議題,根本沒有這問題啦!
(再次強調,以上,只是好同學~番紅花的個人意見而已,不代表普羅大眾的真實看法。)

要注意的是,因為finasteride是透過肝臟代謝,所以,若是肝功能不好的人,醫師一定會確認肝臟能否負荷才會准許您使用它。而且,這個是處方藥,沒有醫師處方,也不建議自己找門路去買來使用,有門路是給您拍拍手,但副作用的相關風險,可就沒有人可以幫您看著了。

想要試看看,請先找醫師。

 

  • 其他補充品~鋸棕櫚萃取物(Saw Palmetto Extract,簡稱SPE)

除了minoxidil與finasteride之外,在歐洲也有使用鋸棕櫚萃取物來治療雄性禿的產品,但成果沒有通過美國FDA的認可,我們台灣法規跟著美國走,所以只能說這是一種『補充品』。

就2012年的一個實驗,連續兩年服用320mg/天的鋸棕櫚萃取物後,有38%的實驗對象發現頭髮有改善,效果輸給finasteride的66%,但沒有性慾低落、勃起障礙、射精困難這些問題出現。然而內容並沒有說出『如何萃取』、『萃取濃度純度』等實驗相關細節,所以,還是必須更多資料來佐證這項資料。(註三)

 

結論

假如真想要用到藥,一定要先經皮膚科醫師診治,對症下藥,才會安全又有效。
記得,『有病看醫師,用藥問藥師』,一定沒錯得,不然,我怎麼會懂這些,是吧!

 

註一 :美國國家醫學圖書館肌酸資料
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/873.html
註二: 美國國家醫學圖書館DHEA資料
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/331.html
註三:Comparitive effectiveness of finasteride vs Serenoa repens in male androgenetic alopecia: a two-year study.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23298508
註四:Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clin J Sport Med. 2009 Sep;19(5):399-404.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313
臨床相關陳述:雖然肌酸是廣泛使用的輔助劑,但是作用機轉尚未完全了解,特別是關於二氫睾固酮,因此不能保證長期的臨床安全性。

 

*誠摯邀請您加入True Health Line好友和True Health臉書粉絲團,透過Line和臉書粉絲團,True Health會與你分享最正確的健康知識喔!

 

*假如您有

「藥品的副作用」
「健康食品的禁忌症」
「健康食品與藥品彼此的交互作用」

此三類問題,歡迎您透過Line來諮詢True Health 專業藥師。

MENU