小惠每天喝手搖杯飲料，又喜歡吃很多水果和現打果汁來增加新陳代謝。有心血來潮去抽血做身體檢查，看到健康檢查報告的三酸甘油脂數值時，可嚇歪了，竟然超標！！！
問題很可能就在～『果糖』。
天然水果內，富含有豐富果糖，而手搖杯飲料也通常會添加果糖。
市面上很多飲料都用「高果糖玉米糖漿」來調味，這種果糖跟水果裡的果糖可不一樣唷!它不是天然的，而是利用玉米做進一步的發酵處理，形成了玉米果糖糖漿。
因為果糖具有高甜度、不會刺激胰島素增加等好處，過去很多人認為果糖比其他糖更好，且因為價格便宜，所以飲料店通常拿這種人工製造的果糖來增加飲料甜度。
但國外研究表示，只要是精製糖都可能造成身體的負擔，不管是哪一種糖。因為雖然果糖不會刺激胰島素，但可能會使身體產生大量的三酸甘油脂。
True Health諮詢藥師表示：
果糖、葡萄糖與蔗糖等都能轉化成三酸甘油脂，這是一種中性脂肪。
當人吃進葡萄糖時，肝臟會跟糾察隊一樣決定是否將糖變成肝醣儲存起來，還是轉換成能量給身體使用，又或者是將糖變成三酸甘油脂。但是果糖就不同了，果糖根本不理會糾察隊肝臟的指揮，直接跳過管制途徑，然後進入下游的新陳代謝。相對容易合成『三酸甘油脂』，所以更快形成體脂肪。
且果糖代謝產生的尿酸也促進了胰島素阻抗，而『胰島素阻抗』也被認為是導致『肥胖』和『第二型糖尿病』的主要因子；所以這三種疾密不可分，病常常一起出現。
天兒啊～～～，意思就是說，天然水果也要適量啦！
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每日精緻糖的攝取量應少於30公克。
而且，任何有益的食物，過量真的都不好，只要在日常飲食把握『多樣平衡』及『淺嚐即止』的原則，就能輕鬆享受美食，又不致於讓糖成為人體甜蜜的負擔！
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