辦公室裏每天早上除了True Health藥師的香水味外，再來就是濃濃咖啡香了，說我們咖啡中毒真的是言重了啦!
伴隨著濃郁咖啡香，總是能讓人文思泉湧，一天的活力全都有了。
但到底喝咖啡是否會引起骨質疏鬆？
那就要由咖啡因談起了。
有些科學家認為咖啡可能會使骨質流失的原因是:
- 咖啡會使尿中鈣排出量增加。
- 咖啡會降低腸道對鈣的吸收。
不過，對於咖啡可能會使骨質流失的研究，少之又少呀!!只有少數的研究指出：『過多』咖啡因攝取會增加手腕或髖骨骨折的機率，及減少骨質密度。
有很多研究顯示，其實，只要攝取充足的鈣及適量的運動，咖啡因根本不是造成骨鬆的危險因子，反而是抽煙、酗酒的人，骨質疏鬆的機率會比較高，尤其是『酒精』，對骨質疏鬆的影響最大。
那到底喝多少咖啡才不會過量？
True Health諮詢藥師表示：
正常成人每天攝取咖啡因以300毫克為限，相當於４杯咖啡的含量。
但因為每個人的生理狀況還有體型不盡相同，所以可以攝取的咖啡因含量會有所不同，例如呂藥師我的體型較陳藥師小，可攝取的咖啡因含量，應少於陳藥師的攝取量，必要時，可以與專業藥師或營養師討論。
而且，會造成骨質疏鬆，通常是有許多因素結合而成，例如：不常運動也不愛曬太陽的人。茶類、碳酸飲料的咖啡因含量都不是很高，喝太多大不了造成慢性背痛，是不會使骨質疏鬆的。
台灣人多有著缺鈣才補鈣的錯誤觀念，尤其是女性!!!停經後鈣質流失的速度根本趕不上攝取，所以，一定要在中年以前把骨本存好，做好鈣質補充的工作才可以。
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True Health健康小編提醒您
預防骨鬆應從日常生活做起，中華民國骨質疏鬆症學會提出「保骨新5足」
1.足夠的鈣質攝取。
2.足夠的維生素，特別是維生素D。
3.足夠的礦物質，特別是鈣質的攝取。
4.足夠的肌力。
5.足夠的運動。
除此之外，生活的習慣也很重要，避免抽菸和飲酒過量，適量咖啡因攝取，及避免吃太鹹的食物。還要有規律運動如快走、跑步、負重運動等。
記得，若發現有疑似骨鬆症狀，請尋求專業骨科醫師診治喔！
*假如您有「藥品的副作用」「健康食品的禁忌症」和「健康食品與藥品彼此的交互作用」此三類問題
歡迎您透過Line來諮詢True Health 專業藥師，True Health也會透過Line與你分享健康新知識喔!![/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=\”1/6\”][/vc_column][/vc_row]