什麼是同半胱胺酸?
同半胱胺酸(Homocysteine)是一種少量存在於血液中的氨基酸，無法由飲食攝取而來，為人體消化動物性蛋白的中間代謝產物。當缺乏葉酸、維生素B6、維生素B12時，同半胱胺酸會無法代謝而升高。
為什麼要檢驗同半胱胺酸?
預防及診斷心血管疾病。
參考值
女: <11 mmol/L
男: <12 mmol/L
該怎麼照顧自己呢?
- 飲食避免高熱量、高脂肪的食物，多攝取五顏六色的蔬果。
- 避免過度肥胖，身體質量指數BMI值（體重／身高平方）應控制在小於25kg/m2。
- 養成規律運動的習慣，每週應超過3次，每次至少30分鐘。
- 應避免喝酒及減少抽菸。
- 增加攝取維生素B12、B6、葉酸以降低血液中同半胱胺酸濃度。
- 小補充:
- 含維生素B12的食物：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品。（只有在動物性食物中才含有。）
- 含維生素B6的食物 : 蔬果、穀物類等。
- 含葉酸的食物：鮭魚，菠菜，動物的肝臟、雞肉，牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔
若指數異常，請與專業藥師或醫師討論，勿自行尋求偏方改善。