可能益處
- 維護肌肉健康的功能
- 增加鈣磷吸收,預防骨質疏鬆
- 預防乳癌,直腸癌
- 維持甲狀腺的機能
- 增加免疫力
可能機轉
- 具有賀爾蒙和維生素的雙重功能
- 促進磷酸鹽和鈣離子的吸收
- 促進細胞正常分化
建議搭配
建議與鈣離子搭配使用
注意事項
- 每天只要將臉手暴露於陽光下15分鐘, 能一定程度地防止維生素D的缺乏,所以一般人不用刻意補充
- 大量維生素D有肝毒性,不建議長期大量補充,每天不超過2000IU(50微克)
- 腸道異常和降膽固醇藥物,制酸劑會影響維生素D的吸收
- 國人膳食營養素參考攝取量為5微克-10微克
- 衛生服利部國民健康署每日建議攝取量上限為50微克（含食物中攝取量）
補遺
維生素D的單位有微克和國際單位 IU兩種，40IU等於1微克。