可能益處
- 預防及治療高胱胺酸血症（Hyperhomocysteinemia）
- 減少動脈粥狀硬化機率，預防心血管疾病
- 幫助胚胎發育和胎兒神經細胞形成
- 預防早產
- 幫助治療巨細胞性貧血（megaloblastic anemia）
- 幫助治療憂鬱症
- 幫助清除體內自由基
可能機轉
- 形成紅血球細胞
- 幫助身體細胞分裂與增值
- 幫助身體代謝同半胱胺酸
- 幫助孕婦胚胎發育和胎兒神經細胞發育
建議搭配
葉酸建議與維生素B12 維生素C一同服用效果較佳
注意事項
- 服用過量葉酸會使胎兒發育遲緩，懷孕期間請勿服用高劑量葉酸
- 服用過量葉酸，會影響抗癲癇藥物在體內的作用
- 酒精、制酸劑、阿斯匹靈、避孕藥會干擾葉酸的吸收，避免同時服用
- 長期服用大劑量葉酸會造成腎臟損傷
- 國人膳食營養素參考攝取量為400微克
- 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量，上限為1000微克（含食物中攝取量）
推薦食物
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類、綠色蔬菜、菠菜、花椰菜、油菜、豆類、堅果類、穀物類大麥等