可能益處
- 維持腦部正常功能
- 幫助改善孕吐
- 增強免疫力
- 預防動脈硬化
- 幫助治療過敏
- 幫助治療關節炎
- 幫助治療糖尿病
- 預防腎結石
可能機轉
- 幫助蛋白質與脂質的代謝
- 幫助維持體電解質平衡
- 幫助紅血球細胞的形成
- 幫助產生抗體
- 抑制同半胱胺酸(homocysteine)的形成
- B6可使色胺酸代謝轉為菸鹼酸
建議搭配
建議與其他維生素B群，一同服用效果較佳
注意事項
- 長期服用抗憂鬱症藥物、結核病藥物（INAH）、利尿劑、類固醇藥物和口服避孕藥者，建議適量補充維生素B6
- 長期服用高劑量維生素B6，會造成神經損害
- 國人膳食營養素參考攝取量，為1.5毫克
- 衛生福利部國民健康署每日建議攝取量，上限為80毫克（含食物中攝取量）
推薦食物
動物內臟、肉類、海鮮、牛奶、雞蛋、小麥胚芽、酵母、黃豆