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健康新知

  • 10大助眠迷思破解！數羊、喝牛奶真的有效嗎？
    您也有睡不好的困擾嗎？ 您是否聽過「數羊有助睡眠」、「睡前喝熱牛奶更好入睡」？ 這些助眠方法真的有效嗎？還是只是流傳已久的迷思？ 小南藥師破解10大助眠都市傳說，哪些方法真正有科學根據，幫助您提升睡眠品質！ 10大助眠都市傳說破解 1.數羊真的能幫助入睡嗎？ ❌ 錯誤！ 數羊反而會更清醒，因為需要動腦計算。不如試試深呼吸、冥想，能夠真正幫助放鬆。 2.睡前喝熱牛奶能讓人更好睡？ ⭕ 部分有效！  牛奶中的色胺酸有助於放鬆，但效果有限。建議搭配溫和燈光或冥想，提升助眠效果。 如果有乳糖不耐，可以選擇洋甘菊茶代替。 3

  • 諾羅病毒來襲！台灣疫情升溫，這些事你一定要知道！
    台灣諾羅病毒疫情嚴峻！ 根據衛生福利部疾病管制署資料，2025年第4週（1月19日至1月25日）腹瀉門急診就診人次達到242,589人，創下近五年同期新高。 其中，諾羅病毒為主要致病原因。 什麼是諾羅病毒？ 諾羅病毒是一種高度傳染性的病毒，主要引起急性腸胃炎。 感染後可能出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、發燒等症狀，一般潛伏期為24至48小時，症狀通常持續1至3天。 諾羅病毒的傳播途徑 諾羅病毒極易傳播，人是唯一的帶病毒者 主要透過以下方式感染： 食物與水污染：食用受病毒污染的食物或飲水，特別是未經煮熟的海鮮。 人際接觸：與感染

  • 感冒≠流感！藥師提醒：7大重症徵兆，應及早就醫
    近期流行性感冒升溫，許多人誤以為流感與一般感冒無異，但事實上，流感的傳染力強，且可能導致嚴重併發症，如肺炎、腦炎或心肌炎，嚴重者甚至可能危及生命。 肌情藥師提醒，若出現以下7種危險症狀，應立即就醫，避免錯失黃金治療期！ 7大流感重症警訊 若你或家人出現以下症狀，務必提高警覺，盡速就醫： 呼吸困難、呼吸急促：可能代表肺部感染或缺氧狀態。 皮膚、嘴唇發紺：顯示血氧不足，是缺氧徵兆，須緊急處理。 高燒持續超過48小時：可能為嚴重感染或重症前兆。 劇烈胸痛：可能涉及肺炎、心肌炎等併發症。 血痰或痰液變濃

  • 出國旅行藥品準備指南，詢問藥師讓旅途一次到位！
    每當遇到假期，許多人會計畫出國旅行，享受一段放鬆假期。然而，藥品準備往往被忽略，一旦在異國他鄉需要用藥而無法即時取得，可是件大麻煩！ 小南藥師為你整理的旅行藥品準備清單和實用技巧，讓你安心過新年。     1. 常見藥品必備清單 旅途中最常遇到的小病小痛，建議攜帶： 止痛退燒藥：如對乙醯氨基酚或布洛芬，用於緩解頭痛或發燒。 腸胃藥：制酸劑或止瀉藥，例如洛哌丁胺，應對水土不服或暴飲暴食。 綜合感冒藥：用於緩解感冒症狀，但要注意成分是否含抗組胺，可能引起嗜睡。 抗過敏藥：建議選擇非嗜睡型抗組胺藥，應對過

  • 抗生素不是萬能藥！藏鏡藥師教你聰明用藥，遠離抗藥性！
    你是否曾因為感冒、喉嚨痛，就急著向醫師要求開立抗生素？ 其實，抗生素並非萬能藥，濫用抗生素不僅無益於健康，反而可能帶來嚴重的後果。 今天，就讓藏鏡藥師來為大家解開抗生素的迷思，教你如何聰明用藥，守護身體健康。 抗生素是什麼？ 抗生素是一種能有效殺死細菌或抑制其生長的藥物，是治療細菌感染的重要武器。然而，抗生素並不能對抗病毒，例如感冒、流感等是由病毒引起的，服用抗生素不僅無效，還可能導致抗藥性的產生。 濫用抗生素的危害 細菌產生抗藥性： 濫用抗生素會使細菌產生抗藥性，導致感染難以治療，甚至危及生命。 腸

  • 警惕！這些食物竟然會讓你的藥效大打折扣！
    在日常生活中，服用藥物似乎是一件再平常不過的事。 然而，你知道嗎？一些看似無害的食物，其實可能會干擾藥物的吸收和代謝，甚至引發嚴重的副作用！ 今天，肌情藥師就帶你深入了解幾種常見的食物與藥品交互作用，幫助你避開用藥雷區，守護健康。 1. 降膽固醇藥物 vs. 紅麴：保健品也有「雙刃劍」 紅麴以其能幫助降低膽固醇的功效而聞名，許多人認為將它與降膽固醇藥物搭配服用，可以達到「雙重效果」。但事實正好相反！紅麴與降膽固醇藥物（如Statins）一起服用，可能引發肌肉酸痛，甚至導致橫紋肌溶解症，這是一種會損害肌肉組織並引

  • 解酒藥真的有用嗎？肝臟的真相揭密
    喝太多宿醉，想靠解酒藥一秒醒酒？ 抱歉了，肝臟想告訴你：「別鬧了，這場仗只有我扛！」 藏鏡藥師帶你用科學的角度來了解解酒真相，並提供實用的飲酒健康知識！     真相揭秘：目前沒有真正的「解酒藥」！ 市面上的解酒藥往往被廣告塑造成快速解決宿醉的靈丹妙藥，但實際上，科學研究證實，解酒藥並無法加速酒精代謝。 原因如下： 酒精的代謝過程 酒精進入體內後，90%由肝臟中的兩種酵素——乙醇脫氫酶與乙醛脫氫酶進行分解。這個過程緩慢且受限於酵素的活性。 肝臟的工作速度 平均而言，肝臟每小時只能代謝8-10c.c.的純酒精。

  • 冬季腸胃炎防治攻略：養胃飲食這樣吃
    隨著冬季來臨，腸胃炎的高發期也悄悄到來。面對腸胃不適，正確的飲食選擇至關重要！藏鏡藥師特別整理一系列養胃食譜，搭配藥物，幫助腸胃更快恢復，還能在寒冷的天氣中提供溫暖滋養。 腸胃炎該怎麼吃？ 面對腸胃炎，選擇正確的飲食能夠減輕腸胃負擔，加速恢復。 藏鏡藥師推薦：腸胃炎患者的基本飲食原則： 少量多餐：將一日三餐分為多次小餐，有助於減輕腸胃負擔。 選擇易消化的食物：例如白粥、蒸蛋、豆腐等，既易吸收又能提供基本營養。 避免刺激性食物：油炸食品、辣椒及乳製品容易刺激腸胃，加重不適。 補充水分與電解質：

  • 吃東西不只補充養分，居然還能助眠？5 種助眠食物讓你睡得更好！
    現代人壓力大，睡眠品質普遍不佳，但你知道嗎？ 除了良好的睡眠習慣，吃對食物也能幫助入睡！ 部分天然食材富含「色胺酸、鎂、GABA（γ-胺基丁酸）」等關鍵營養素， 能夠幫助身體放鬆、提升褪黑激素分泌，進而改善睡眠品質。 藏鏡藥師告訴你以下 6 種助眠食物， 只要適量食用，就能讓您輕鬆吃出好眠。       1. 香蕉：天然的「快樂果」，富含色胺酸與鎂 香蕉不只是運動後的補充能量食物，還是天然助眠水果！ ✔ 色胺酸 色胺酸是一種胺基酸，能幫助身體製造血清素，進而轉化為褪黑激素（Melatonin），調節睡眠週期。 ✔ 鎂 鎂可以放鬆肌肉，

  • 睡前「打砲」助眠的科學解釋
    許多人對「睡前打砲」是否真的能幫助入睡有所疑問。 根據多項研究，性高潮後所釋放的賀爾蒙對睡眠有顯著的正面影響。 這些賀爾蒙包括催產素(oxytocin)和催乳素(prolactin)，它們在性高潮過程中會大量分泌，進而讓人放鬆並且產生嗜睡感。     性高潮如何影響睡眠？科學證據解析 1.催產素與催乳素的作用 當人們達到性高潮時，體內的催產素水平會顯著上升。催產素不僅有助於增進親密關係中的情感聯結，還能促進放鬆，並降低身體的緊張感。這些生理反應幫助人們進入深層睡眠，並且減少焦慮和壓力感。 2.快速動眼期（REM）睡眠的提升 許多研

  • 滑手機真的會影響睡眠嗎？科學研究這樣說！
    現代人睡前滑手機已經成為習慣，但你知道嗎？這個行為可能嚴重影響你的睡眠品質！ 🔬 根據台灣發表於《精神醫學研究期刊》的研究顯示： 每天滑手機增加 1 小時，平均睡眠時間減少 5.5 分鐘。 睡前滑手機影響最大，延遲入睡時間 3.5 分鐘，占全天滑手機影響的 44%！   睡前滑手機的 3 大危害 藍光影響生理時鐘：  手機螢幕的藍光會抑制褪黑激素的分泌，導致生理時鐘紊亂，讓大腦誤以為「還沒到睡覺時間」，難以入睡。 大腦過度興奮：  短影音、社群媒體和遊戲會刺激大腦，讓神經系統維持興奮狀態，降低放鬆與入眠的能力。 睡眠片段
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藥師 陳澤鈞

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